健康长寿和什么相关 《本草纲目》的养生“四纲”（为家人存着）

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人的健康长寿和什么密切相关？

毫无疑问，阳气。因为如果见过危重病人的朋友，都会发现病人往往嘴唇变白，怕冷、浑身哆嗦、呼吸困难。这是极度阳虚的表现。而阳气与人体的什么脏腑密切相关？

李时珍在《本草纲目》中有“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生”他认为，脾胃与人的阳气有着密切的关系，人体内的阳气因牌胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽，都要进入胃中，人体内的各个器官摄取营养，都要从胃而得来。

李时珍曾经说过:“脾者黄官，所所以交篝水火，会合木金者也。”他认为，人体气机上下升降运动正常，有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转，则则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡。而如果脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。因此，人是否懂得养生，还要重视养脾胃，那么怎么做才能养脾胃呢？

《本草纲目》四大保养脾胃（就是现代指的胃肠道）的要诀要记牢:四纲

1.动为纲。指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，人们要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。

2.素为常。素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食品。

3.酒适量。不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止

4.莫愁肠。指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为:思可伤脾。意思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。

所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方

《本草纲目》记载的2种补阳的药膳:

1.莲子桂圆饮材料:莲子、桂圆各30克。 制法:莲子、桂圆分别洗净，置锅中，加清水，大火煮沸约3分钟，改小火煨约30钟即可。功效:益肾宁神，温中补阳。

2.枸杞山药粥材料:枸杞子30克，怀山药30克，大米100g 制法:洗净后煮粥，30-60分钟即可。每日1剂。功效:滋补肾气，益气补脾。

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