霜降丨秋尽冬来（养生正当时）

气肃霜降渐冷凉，

草木枯萎凋零黄。

月夜秋云没落水，

总有青绿独自芳。

今日霜降。

霜降是二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

霜降节气含有天气逐渐变冷、初霜出现的意思，是秋季到冬季过度的时节，也意味着冬天即将开始。

霜 降 三 候

· 一候豺乃祭兽

豺狼的豺，俗名：“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种形式。

· 二候草木黄落

木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。

· 三候蜇虫咸俯

“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。

霜 降 习 俗

· 赏菊

古有“霜打菊花开”之说，因此赏菊花，也就成为了霜降时间的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱和崇敬。

· 吃柿子

俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕”。在南方很多地区都有吃柿子的习俗。人们认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

· 登高

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。而早在西汉，《长安志》中就有汉代京城九月九日时人们游玩观景之记载。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

· 进补

民间有“补冬不如补霜降”的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

养 生 三 防

· 一防秋燥

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

· 二防秋郁

晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

· 三防秋寒

霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

霜 降 茶 饮

霜降节气正值转季之时，转季最容易发生感冒，而喝茶则可以令人的免疫力明显改善，新陈代谢和皮肤健康也会变得更好，同时霜降多喝茶可以滋阴润肺。

下面几种茶品正适合这个时节饮用，在享用时还能带来健康，快快收藏！

· 红茶

霜降过后，天气越发寒凉，此时饮茶养生要注重驱寒保暖，按照“虚则补之，寒则温之”的传统中医养生基本理论，就要少饮茶性寒凉的绿茶、黄茶、新生茶等，茶性温热的红茶就较为适合此时品饮。

研究表明红茶内含有的蛋氨酸能够提升人体耐寒力和免疫力。所以霜降后不妨适量品饮红茶，既能驱寒保暖又有助于养生。

· 普洱熟茶

茶性温热的普洱熟茶也是不错的选择。

普洱熟茶经过渥堆发酵之后，不仅茶性温和，有助于温肠养胃。优质的普洱熟茶对肠胃基本无刺激性，并会在肠胃表层形成保护层有助于护胃。

另一方面，冬天要提防心脑血管疾病。研究表明普洱茶具有能够引起人体血管舒张，从而产生血压暂时下降、心率减慢等生理效应，所以熟普对老年人和高血压与脑动脉硬化患者具有良好作用。

· 乌龙茶

季节变换，心情也会随之波动，秋天干燥心情也容易郁结，在秋的尾巴上喝点香气馥郁的乌龙茶，将心底的郁闷一扫而光吧。

乌龙茶茶性不像绿茶那么强，但是也有滋养温补的效用，长期饮用，养胃祛湿，也有很好的养生效果。

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