睡眠不好 你一定要多吃这几种食物（还不快快收藏）

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睡眠不好的你，一定要多吃这几种食物。

人们在经过一天的工作和劳累之后，难免有些疲倦，朋友们会需要通过睡眠这段时间，才让我们的身体得到及时的恢复和调整，才能让我们第二天精神更好，才会更加投入在工作当中，但是因为失眠而影响工作和学习效率，很容易导致抵抗力下降，过早衰老，老年痴呆等一系列问题，所以小编就为大家介绍这几种食物能够帮助安神，还能防失眠的食物。

牛奶，大家都知道牛奶的可以起到很好的安神效果，所以经常失眠的人可以多喝一喝，从而有助于我们的睡眠，之所以牛奶能够起到安神的效果，是因为牛奶中含有一种氨基酸成分，它可以有效帮助安神，预防失眠，那些睡眠不好的人，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠质量，对老年人尤为适合。

核桃是一种很好的营养滋补食物，有补脑的作用，你知道吗？它还可以改善睡眠质量，常用治疗神经衰弱，失眠等症状，生活工作学习压力大，晚上难以入眠，不要慌睡前一个小时，核桃和黑芝麻糊拌食，就能让你不再失眠。

小米中含有很多的营养元素，是可以帮助我们催眠安神的，可能大多数人对小米的第一印象就是养胃，我们可以在晚饭的时候适当喝一些小米粥，经过一段时间的消化和吸收，就很容易让我们的大脑分泌一定的血清素物质，能够让神经系统恢复稳定，还有催眠的效果，所以建议一些睡眠质量不好的人可以，多喝一些小米粥。

黄花菜又名忘忧草，因为这个菜具有安神的作用，黄花菜性味甘凉，有消炎、明目安神的作用，失眠的人经常使用，可以改善症状，能够有效的安神入眠。

大枣一直都是女性必备的，而且它的补血效果也是非常好的，除了能够补血之外，它还有另一种功效就是安全，工作压力太大，让我们出现精神脆弱的症状，对睡眠有一定的影响，多吃一些大枣，对我们的身体有一定的好处，能够有效的预防和环境精神衰弱，从而让我们身体得到更好的方式。

桂圆是非常受人们喜爱的水果之一，有益血补脑，它能够帮助调节大脑皮层，得到正常的休息，在睡前喝点桂圆汤，还有舒缓我们的身体，得到更好的睡眠。

小编就说到这里了，有失眠症状的人可以试试，欢迎在下方评论留言，喜欢这篇推文的你，不放点点关注。

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