7月 早餐这样吃（营养美味 所有食材一锅熟 每天多睡10分钟）

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天气太热，早餐这么吃，周身自在，营养丰富，煮一锅不用10块钱

时间过得真快，转眼就7月了。天气太热，常喝点粥，浑身自在。今天和大家分享一道我家常吃的早餐【杂粮养生粥】，把自己喜欢的一些五谷杂粮放入电饭锅中，一锅熟，做法非常的简单，厨房小白也会做，每天睡觉前把食材准备好放入电饭锅中，第二天刷洗完就可以直接吃了，想多睡10分钟就是这么的简单。

今天的粥里，我加了一些红枣、花生、莲子、红米、红豆、燕麦等，它们各自有着丰富的营养，大家可以根据自己的喜欢加入不同的食材，杂粮粥的品种和用量，并没有太严格的规定，随手抓一小把就可以了。

【杂粮养生粥】

【食材】花生、黑豆、莲子、薏米仁、黄豆、红豆、燕麦米、红米、糯米、黑米、红枣、冰糖各适量，今天买这些食材10块钱都不到，能煮一大锅。

【制作过程】

1.黄豆、黑豆、红豆、莲子、燕麦米、薏米仁加入适量的清水，搓几下，淘洗干净，然后用温水浸泡30分钟，这些食材比较硬，泡一下再煮，更软糯。

2.把红枣、白糯米、红米、黑米、花生清洗干净后，和前面的食材一起放入电饭锅中，加入适量的水，预约“煮粥”，这样第二天起床就能吃到暖暖的粥，每天多睡10分钟。

3.等到“煮粥”结束时，根据个人的口味，加入适量的冰糖，搅拌均匀，冰糖融化，就可以食用了。这一步可以把冰糖和前面的食材一起加入，这样开锅后就可以直接吃，不用再放糖了。

简单几步，一锅营养美味的杂粮养生粥就完成了，喜欢的朋友一起来试试看哦。

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