女性养生 推荐3种食物（补充营养 排毒抗衰 提高免疫力）

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女性养生，推荐3种食物，补充营养，排毒抗衰，提高免疫力

花生

花生应该是我们常见的食物，它可以生吃，香味醇厚，非常好吃。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的延缓衰老的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，还可以补血养颜，每天吃一把，补充营养，排毒抗衰，提高免疫力。

花生芽

花生芽是一种食疗兼备的食品，营养还特别丰富，其能量，蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，且含有人体所需的各种氨基酸，维生素和微量元素，人们食用它以后能吸收丰富的营养，满足人体正常代谢时对多种不同物质的需要。还含有大量的白藜芦醇和微量元素硒，可以清理人体内的自由基，可以保持身体细胞的年轻态，达到美颜抗衰的作用。

韭黄

韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸，以及甙类和苦味质等。具有滋肝补肾，增强抵抗力的功效。韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾等包裹起来，随大便排出体外，可以排毒清肠，有''''洗肠草''''之称。

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来源：康复万医师

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