早上起床后的第一杯水 应该喝什么（讲究很多 喝错或会伤身）

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养生的人都知道，早上喝一杯水对我们的身体好，所以生活中大家就会习惯性的早上起来喝杯水，这样不仅可以补充我们人体的水分，同时还可以帮助我们排掉体内的有害物质，促进排便，让大脑更加清醒，同时还可以促进血液的流通，一定程度上降低血液发生堵塞的风险，对于一些危险的心梗、脑梗有预防作用。这样看来早上喝水确实有百利了，不过你知道吗？其实早上喝水也有讲究，假如我们不注意的话，可能会让这些“百利”变成“百害”，下面我们就来看看，有哪些需要注意的吧！

早上喝水不讲究，或会导致伤身

1. 喝得过热水或凉水

对于早上应该喝说说明温度的水，其实也有讲究，一般推荐大家喝40度以下的温开水。有些人可能平时比较喜欢喝凉水，所以早上也就喝凉水，殊不知这样做反而会让我们的肠胃受伤，这些凉水进入休息了一晚上的胃肠中，可能会导致我们的胃肠受到刺激，这时候胃部粘膜上面的血管就会发生收缩，可能会腹痛。而一些过热的水，长期喝，容易导致我们出现不好的问题，所以为了自己的身体健康还是老老实实还是地喝一些温开水吧！

2. 喜欢喝加料的水

有些人觉得白开水平平淡淡的没有味道，所以就会自己在水中加一点料，例如可以促进排便的蜂蜜、帮助美白的柠檬等。不过告诉大家，这些加料的水似乎对我们身体的效果并不是特别健康，很多时候我们都是只看到了好处，却忽视它们带来的坏的影响。

例如蜂蜜水虽然确实对我们人体好，不过它里面含有较多的糖，对于一些血糖过高的人来说，这些水并不是特别合适他们，可能会导致血糖升高，而一些柠檬水，虽然确实喝了对我们的身体有好处，不过同时对于胃酸多的人来说也是一个不好的影响，可能导致胃出现反酸等情况。其次还有一些淡盐水，假如血压高的人喝了的话，可能会导致我们的血压过高，而且我们日程生活中，往往盐分的摄入会超标，更不适合喝这些水。

3. 水喝得太快

许多人早上起床后，可能会有口渴的起来，所以习惯性地拿起水杯就开始咕嘟咕嘟地喝水，虽然止渴，但是对我们的身体健康来说，并不是一个好的影响。假如人体在缺水后猛地喝水的话就会导致我们的肾脏超过负担。

那么我们早上应该怎么样健康的喝水呢？其实很简单，早上起床后倒上一杯温开水，大约温度在25摄氏度到37摄氏度之间，选择适合自己的温度，同时每天睡要一口一口地慢慢喝。不要一下子就把水喝完。不要在水中加入其他的料，最好还是选择喝白开水。

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