人到中年想长寿 多吃三种食物（补脾开胃 益气清肠）

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人到中年想长寿，多吃三种食物，补脾开胃、益气清肠

葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。

红糖

人在月经走后，可以多吃些暖宫排毒的食物，一是有助于把子宫内残留的污血和毒素，彻底的排出体外，再是可以起到通淤活血，调理月经，驱寒暖宫的作用。比如常食用点红糖姜茶，阿胶糕等，对暖宫排毒，补养气血，调理月经都有好处

银耳

银耳市场大概30+一斤，相比其它素菜来说，是有一点点小贵，但它是平民的滋补佳品，补脾开胃、益气清肠、安眠健胃，银耳富有的天然特性胶质，加上它的滋阴功效，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种富含膳食纤维的减肥食品，可以帮助胃肠蠕动以减少脂肪吸收。搭配止咳、降火、祛痰的雪梨，还有养肝润肺抗衰老的枸杞子，特别适合季节交替时食用，最近有咳嗽、咽喉肿痛的可以试试，想减肥，想嫩肤美容的更要试试了

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