女性怀孕期间 除了要补充叶酸（还应补充哪些营养 听医生讲）

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“多吃点，现在你不是一个人在吃饭。”这是不是准妈妈们在怀孕期间听到最多的话。家里如果有孕妇的，全家人可能会想着法的给孕妇补充营养，这边要补叶酸，那边要补什么维生素的。确实准妈妈在怀孕期间需要补充丰富的营养，但要补充哪些营养元素可能很多人脱口而出一堆营养元素名称，又多又杂，那么今天我们看一下准妈妈们在怀孕期间，到底要补充哪些营养元素？来听听医生怎么说。

女性怀孕期间，除了要补充叶酸，还应补充哪些营养？

孕妇要补充的营养，最常见的叶酸。

叶酸很多人可能都听过，但叶酸具体是什么？什么作用，我想很多人应该不知道，叶酸其实就是一种维生素，说到维生素，大家都知道维生素ABCD，而叶酸被称为维生素M。我们人体不能产生叶酸，所以叶酸要从日常食物或者一些专门的叶酸补剂中补充。叶酸可以抗贫血，而且叶酸也是胎儿大脑神经发育所需的重要营养元素，所以准妈妈们在怀孕期间，应该坚持补充叶酸。

孕妇还得补充维生素A维生素C和维生素D。

平时我们如果晚上看不见东西时，可能是夜盲症，听到夜盲症，大部分人随即想到维生素A。所以平时要补充点维生素A，孕妇也是一样，如果孕妇缺乏维生素A，容易产生夜盲症情况，补充维生素A可以避免这样情况，而且维生素A对孕妇腹中胎儿的发育也有一定的帮助，日常生活中，有很多食物都可以补充维生素A，最常见的胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋等，所以孕妇怀孕时可以吃点这些东西，补充一下维生素A。

维生素C对我们骨骼和牙齿的健康发展来说必不可少，孕妇在怀孕期间补充维生素C可以促进铁的吸收，对胎儿脑部发育也有一定的好处。日常含有丰富维生素C的食品有西红柿、苹果、猕猴桃等。

维生素D是可以促进我们人体对钙的吸收利用，孕妇在怀孕期间补充维生素D，可以预防骨质疏松，对胎儿来讲，补充足量的维生素D，可以促进胎儿骨骼健康发育，降低出现先天性佝偻病的发病几率。一般维生素D我们可以从一些鱼类，肝脏，或者牛奶里获取，还有孕妇多晒晒太阳，晒太阳可以促进孕妇体内合成维生素D。

孕妇还应补充铁元素，铁在我们人体最重要的就是补血，如果缺铁了，孕妇很有可能会出现贫血，而且孕妇缺铁可能会造成孕妇感到乏力，嗜睡，对胎儿发育也不好，可能胎儿在腹中就会出现贫血现象。日常生活中，除了用铁锅做饭，孕妇可以吃猪血、猪肝等食品来补充身体所需的铁，需要注意的是有一些食物是会阻止人体对铁的吸收的，常见的比如牛奶，咖啡等，所以孕妇在怀孕期间如果缺铁了，在补铁的同时，少吃这些东西。

孕妇也要补充一点碘，我想大家对碘的认知，多数是碘能治疗大脖子病。其实碘对胎儿发育也很重要，孕妇适量补充碘对胎儿大脑智力发育很有帮助，如果孕妇缺碘除了会影响孕妇本身甲状腺之外，对胎儿甲状腺也可能会造成一定的影响。常见的碘补充方式，就是日常吃的加碘盐或者吃点紫菜海带也可以起到补碘作用。医生提醒一下，碘也不能补充太多，太多可能会引发胎儿甲状腺功能的衰退。

以上就是我们要分享的准妈妈在怀孕期间要补充的营养元素，除了常见的叶酸，还要补充维生素ACD，还有别忘了补充铁和碘这些微量元素。

怀孕期间孕妇可能会出现孕吐现象，所以家人最好关注孕妇营养情况，平时做好孕妇营养补充工作。

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