医生总建议癌友坚持运动 对康复有益（但运动也要牢记3个原则）

TIPS：本文共有 1479 个字，阅读大概需要 3 分钟。

在你看来，癌症患者应该是什么样的？

身上穿着病号服，手上打着留置针，面色苍白地躺在病床上。这或许是很多人想象中的癌友。但在医院里，有很多癌友看上去和普通人没什么区别。他们是怎么做到的？

在患癌前，秦先生觉得自己的生活非常忙碌，抽出时间和家人吃口饭的时间都没有。但是在查出肺癌后，他的生活突然被迫地“慢”了 下来。在医院接受治疗，定期回医院检查。在抗癌的路上，他觉得非常迷茫，生活突然就没了方向。

但秦先生是个闲不下来的人，在医院治疗期间认识了一个几个志同道合的癌友。尽管他们患癌的时间比自己长，但现在病情仍然稳定，他们将这归功于每天坚持运动。在咨询医生后，秦先生得到了“运动确实对康复有利”的回答。

癌友受到疾病的影响，个人的体力、精力都可能出现较大的消耗。但这并不意味着人们就一定要静养。适当的运动不仅不会伤身，还能给癌友带来好处。

比如游泳运动对抗癌就有好处。有研究发现，游泳时体内激素分泌得到促进，多巴胺分泌得到增强，对提高人体免疫力也有好处，能起到对抗肿瘤的作用。而且对癌友来说，运动还能锻炼呼吸功能，提高肺活量，从而促进大脑的氧气供给。

慢跑也是比较适合癌友的锻炼方式，作为随时随地都可以进行的运动，慢跑时人体内的血液被调动起来，也有助于增强体质。对肺癌、肠癌、胃癌等癌友来说，也有助于改善久坐不动的问题，对康复有益。

对乳腺癌、甲状腺癌等肿瘤患者来说，坚持做有氧运动有助于调节人体的内分泌，从而稳定体内的激素水平。而且在有氧运动的过程中，也有助于放松人们的心情，调节坏情绪。当心情变好了，免疫系统被充分调动，体内的免疫活性也会更高，能够更好的对抗癌症。

医生总是建议癌友多运动，多锻炼也是为了康复着想。身体动起来了，体内的器官才能更好地调动起来，从而维持人体应有的代谢平衡，对增强免疫力也是有好处的。

原则一：找对运动项目

对不同的癌症类型来说，适合的康复运动项目也不同。例如需要锻炼肺功能的肺癌患者，可以选择吹气球、呼吸操等锻炼方法，虽然没有锻炼全身，但能够有针对性的锻炼呼吸节奏，提高肺功能。

对乳腺癌、甲状腺癌患者来说，可以锻炼瑜伽、八段锦等舒缓的运动。一则不容易出现运动损伤，二则也能调节心情，改善内分泌水平，对癌症康复也有帮助。

原则二：关注运动时的身体指标

不少癌友锻炼的时候，想锻炼就锻炼。事实上，癌友运动锻炼应该基于身体健康的角度，了解自己的身体指标，才能更为准确地掌握健康状况。

比如癌友可以参考血细胞计数，血压、心率、白细胞计数等。举个例子，对肺癌患者来说，在运动的过程中，心率的正常范围应该是最大心率的50%至70%。超出这个范围的时候，对心脏、肺部等器官负荷会增大，对人体也是一种负担。

建议癌友锻炼的时候，可以听取专业人士的建议，不仅要考虑运动的项目，还要考虑自己目前是否适合运动。如果处于化疗、放疗期间，就不适合高强度的康复运动了。

原则三：运动强度要切合实际

癌友锻炼应该从较小的运动强度入手，比如一开始运动时坚持每天锻炼15分钟，能够感觉到身体微微出汗，呼吸适当加快，但身体并未出现不适症状，说明比较合适。

随着锻炼的时间不断增强，可以酌情增加15分钟。每天锻炼30分钟左右，感觉身体微微发热，运动后不会觉得胸闷气短，浑身乏力为好。坚持每周进行3-4次这样的运动，也能对抗癌有帮助。

确实有研究证实，运动能够帮助人们对抗癌症，有效地降低13种癌症的风险。但这也要建立在合理的运动基础上。癌友想要运动锻炼，帮助身体康复，也应该牢记3个原则，对健康更有好处。对秦先生这样的癌友来说，克服内心的恐惧，认清现实，积极的对抗癌症，或许是新的出路。

#民福康话健康#

如果觉得《医生总建议癌友坚持运动 对康复有益（但运动也要牢记3个原则）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！