女人气血不足 指甲先知道（医生：6物多吃点 气色或越来越好）

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女性气血不足，在日常生活当中非常常见，气血不足，其实从中医当中指的是气虚和血虚。气血不足并不算病，但是会导致女性出现早衰的症状，也会影响女性的整个精神面貌。

气血充足的女性看上去更加有活力，而且更年轻，面色红润，整个人给人一种朝气蓬勃的感觉，气血不足的女性总是病病殃殃，看上去没有力气，整天昏昏沉沉。

女人气血不足，指甲先知道？

1、指甲上半月痕少

指甲半月痕是人体阴阳的分界点，也是女性经期的表现，从中医的角度来看，半月痕的面积表示女性体内的气血是否充足，如果半月还处于正常的面积，说明女性气血充足，血液循环通畅。

指甲做回血循环的末端，如果半月痕减少说明气血不足或者血液循环受到了阻碍导致气血堆积。

2、指甲发白

正常情况下，我们的指甲应该是圆润有光泽，里边的皮肤应该是红润的。

如果女性朋友气血不足，指甲会发白，这是因为气血循环受到了阻碍，不能及时到达指甲部位，指甲得不到血液的滋养就会发白。

3、手上长倒刺

很多小孩子的手上会出现倒刺的现象，我们大人手上之所以会出现倒刺，是因为皮肤干燥缺水所导致的。

导致皮肤缺水的情况分为很多种，一种是由于慢性皮肤病，另一种则是由于体内油脂的分泌出现不足。

如果女性朋友气血不足的话，身体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，就会扰乱正常的内分泌，阻碍气血运行，就会出现长倒刺的现象。

医生：6物多吃点，气色或越来越好

红枣

红枣又被称之为维生素丸，红枣当中含有多种维生素，钙镁磷等微量元素的含量，同样也是非常高的，在平时适当吃红枣可以提高肝脏功能，降低身体内的胆固醇含量，提高身体的抵抗力和免疫力，也可以达到补气血的效果。

女性朋友在平时可以直接生吃，也可以用来泡水煲汤，不过每天吃3~5个就可以了。

羊肉

羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚。

羊肉当中含有丰富的钙元素，可以预防骨质疏松，尤其是更年期的女性朋友适当吃羊肉可以达到补钙的效果，羊肉属于高蛋白，对于贫血和产后气血两虚的女性都非常有帮助。

小米

女性朋友每天保证吃一小把桂圆，可以改善气色，同时也能够达到滋补效果，不过桂圆很容易让人上火，所以一定要严格控制好量。

黑芝麻

黑芝麻当中含有丰富的维生素E卵磷脂，钙，铁等微量元素，同时黑芝麻当中含有多种不饱和脂肪酸以及抗氧化成分，能够达到无法美容滋补气血养颜润肤的效果，对于女性朋友来说，在平时可以用黑芝麻研磨成粉末冲黑芝麻糊，也可以用来打豆浆。

猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷，这两种元素都是造血不可或缺的原料，猪肝当中的蛋白质维生素A卵磷脂以及微量元素的含量都是非常高的，对于气血不足的女性朋友来说，可以适当吃猪肝，可以预防缺铁性贫血，也能够达到明目的效果。

补气血的三大误区不要入

1、女性多吃肉不利于身体健康

由于现代女性以瘦为美，所以在平时对于肉的摄入量是非常严格，甚至有很多人被广告所毒害，认为经常吃肉不利于减肥，所以很多女性朋友只注重植物性食物的摄入。

我们机体的运转是离不开蛋白质以及各种微量元素，虽然植物当中也有植物蛋白，但是远不如动物蛋白，而且动物蛋白的吸收率要更高一些，肉食当中含有丰富的铁元素，也是人体所必需的元素。

所以女性朋友在平时一定要注意营养均衡，切不可饮食太单一。

2、奶蛋制品对贫血者好，要多吃

很多人认为贫血的人就是缺乏营养，其实很多人是因为缺铁所导致的，虽然奶制品和蛋类的营养价值非常高，但是铁含量则非常低，尤其是被人体吸收的时候，只剩下10%，虽然蛋黄的铁含量比较高，但是不利于吸收，被吸收的只有3%，所以女性朋友想要补气血，不要依赖于这些产品。

3、红糖补血效果好

很多老年人认为喝红糖水能够达到补血补铁的效果，其实适当喝红糖只能帮助缓解月经的不适感，达到暖胃的效果，红糖并没有补血的成分，而且红糖提纯不够的话，还可能会掺杂其他的物质。

结语：女性朋友在平时一定要注意合理膳食，荤素兼吃，摄入充足的营养，让体质增强才能补充气血，抵抗力增强，身体也会更健康。

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