女人如果气血不足 大姨妈期间身体会出现“丑态”（要及时补气血）

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养生就是在养气血，气血是人体的根本，推动着全身各器官功能的每日运行。气血一旦不足，对健康的损害是比较大的。特别是女性，女性体质本就弱，再加上每个月会来月经，流失一部分血液，并且不少女性还要保持身材，平时不敢多吃食物，这样很容易出现气血不足。女性一旦气血不足，会对健康造成很多影响，比如衰老会加速、怕冷、容易出现手麻脚麻的现象等。大姨妈期间身体出现这些“丑态”，说明我们体内气血不足，要及时补。

表现一：皮肤暗黄

气血不足可以直接反映到脸上，身体里气血运行不畅，废物排出障碍，会让原本白皙滑嫩的脸蛋，骤然间变得暗黄、发黑，甚至还会有着色斑沉积，容颜折损易衰老。

表现二：月经紊乱

正常的月经出血量是在20-80ml左右，颜色呈现出鲜红色，没有血凝块和臭味，正常运行周期在3-8天，行经流畅。如果出现经期内血块运行不畅，有凝集血瘀，月经断断续续，经量过少都可能是在暗示气血不足，需要补气血。

表现三：手脚发凉

女性的体温天生就比男性低0.5到1度左右，正常排卵期体温会上升，而经期体温却并不会下降。如果在夏天，女性感觉手脚发凉，体温不升，冬天更是难熬，长久如此，往往是是气血不足所造成的的体寒、体虚。

表现四：头发枯黄

现代女性从头到脚无一不精致，精细到头发丝也要打理好。健康的头发，无一不是乌黑亮丽，柔顺亮滑，这种头发一瞧就气血两足。而有些女性，头发枯黄、易扯断、易分叉，甚至大把大把的脱发，这种发根处得不到营养，意味着气血不足，运输不到头发。

当出现上面4种气血不足的表现时，我们要及时补充气血，最好的方式是食补，我们该如何吃哪些食物来补充气血呢？

1、红枣

红枣本身性平，味甘甜，营养价值高，含铁多，能改善血液循环不通畅的问题，是女性生理期的的补血圣品，红枣最好在生理期前的一段时间吃，补气养血，生理期间要减少食用，因为红枣糖分高，来了大姨妈吃它，容易引起偏头痛。气血不足的女性，可以每天吃三四颗红枣，对改善气血不足的问题很有帮助。

2、动物肝脏

动物肝脏的含铁量比红枣还要更多，其中的微量元素、蛋白质、维生素含量都不低，但也要适量食用，因为肝脏是解毒器官，可能会含有些人体无法消化吸收的毒素，适量吃有益身心健康，长期吃对身体还是会有损害的。

3、芝麻

芝麻性平，味甘，好处非常多，不仅局限于补血益气、抗衰老，还能滋肾补肝，乌发、润肠燥、美容等功效，是女性公认的养生好朋友。

食补对于女性益处多多，在女性生理期，要合理、科学、适度的补血益气，体内气血充足，才不会让身体出现“丑态”，抵抗岁月这把杀猪刀带来的容颜衰老。

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