低热量营养餐 健康瘦身不反弹（保正让你吃出小蛮腰 每日更新）

TIPS：本文共有 453 个字，阅读大概需要 1 分钟。

脂肪型肥胖人群往往热量摄入过多，要有意识的摄入低卡，低糖低脂，高纤维，利尿消肿的食材。

第一餐：笋叶蛋卷儿+酸奶一杯+草莓100克

准备食材：莴笋叶250克，鸡蛋两个，精盐两克，花椒粉一克，植物油适量。

1、将莴笋叶洗干，洗净，沥干水分，鸡蛋洗净磕入碗中打散，加入花椒粉和精盐，搅拌均匀。

2、油锅烧热，放入蛋液，摊成薄蛋皮，盛出晾晾。切成与莴笋叶大小相当的片。

3、将莴笋叶放在切成片儿的蛋皮上，卷成卷儿，一根根整齐的放在盘中。

第二餐：紫甘蓝拌掐菜300克+柠檬汁一杯+核桃2个

准备食材：紫甘蓝200克，绿豆芽100克，青椒100克，白醋6克，精盐3克，香油3克，白糖2克。

1、紫甘蓝洗净，切丝，绿豆芽洗净，去掉根和芽，青椒切丝。

2、将紫甘蓝，绿豆芽和青椒丝分别焯水，捞出过凉。

3、加白醋，精盐，香油，白糖，拌匀即可。

亲爱的们，今天的文章就和大家分享到这，关注我们将会给您带来更多美味家常食谱。喜欢我们的就来点赞，评论，收藏，转发吧!如果您对本篇文章有什么不同的看法,欢迎大家在下面踊跃留言，我们会和大家一起讨论！

如果觉得《低热量营养餐 健康瘦身不反弹（保正让你吃出小蛮腰 每日更新）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！