腊八节快到了 女人一定要多吃它（除了美容养颜还有延缓衰老效果）

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提起山药想必大家都不陌生，而且女生还比较熟悉，因为女生看中了它的美容养颜效果。其实除了美容养颜，山药的好处还有很多，大家可以去网上了解一下，其中最重要的是可以增强免疫功能，起到延缓衰老和预防癌症的效果。山药吃起来口感滑滑的，味道很淡，所以可塑性很强，搭配其他食材，既健康又美味。

山药怎么吃最养人？

山药搭配不同的食材，都能产生不同的滋补和养生效果。而最大程度保证它自身营养还是要清蒸。不过虽然其他做法会有一点破坏它自身的营养，但是加上其他的食材的营养搭配效果也很好，而且其他做法会比清蒸的更美味好吃很多。

——下面给大家分享四种最养人而且美味的山药的不同做法：

一、清蒸山药

山药清洗干净（注意要带上手套来清洗，因为山药皮里面有皂角素，会引起过敏）。

带皮切段，然后放锅中蒸（带皮蒸是为了更好的保护营养不流失，而且皮里面的皂角素遇高温就被破坏了，所以带皮蒸）。

大火等水煮沸后，转中小火蒸15到20分钟。

蒸好的山药轻轻一撕皮就去掉了，然后蘸一点蜂蜜，香甜可口的清蒸山药就做好了。

二、煲山药粥

山药清洗干净，去皮切成小丁块（去皮后的山药要放盐水里面浸泡着，防止氧化）。

把大米、燕麦淘洗干净备用。

电饭煲加入清水（清水要多一点，水多没事，少了就麻烦了），再加入之前处理好的山药、大米和燕麦，再加入枸杞、红枣，选煮粥键，大概40分钟就可以了，吃的时候加一点糖。营养香甜的山药粥就做好了。

三、山药炖鸭汤

先把鸭子清洗干净，切块，把所有肥油去掉（这样可以去骚味，而且做出来的汤不油腻），山药去皮切块（去皮后的山药放入盐水中，防止氧化）。

冷水下锅把鸭块放进去，加入生姜、料酒煮开，然后捞出清洗干净，沥水备用。

锅中加入热水，把之前处理好的鸭块放进去，大火烧开撇去浮沫，加入葱段和姜片，转小火炖40分钟。

然后加入山药和枸杞，一起炖至山药软烂，加入食用盐拌匀，一道鲜美香浓的山药炖鸭汤就做好了。

四、清炒山药

将山药清洗干净去皮切片（切好的山药放盐水里面，防止氧化）。

青红椒、葱姜切好备用。

锅中加入开水，把山药片焯一下水，沥干备用（焯水是为了去除山药里面的淀粉）。

热锅放油，加入食用油，油温五成热，加葱姜炒出香味，然后加入青红椒翻炒微熟。

再加入山药、鸡精、食用盐翻炒均匀即可出锅，一道简单可口的清炒山药就做好了。

四种不同做法的养人又好吃的山药就做好了。虽然山药可以和不同的食材搭配有不同的营养价值，但是各位朋友自己搭配的时候，还是要先在网上查查看是否相克，健康和美味一样重要哦。

——温馨提示：

选山药要选肉质呈雪白色，汁液粘稠的，这样的新鲜一些。山药皮里面有皂角素，能让人过敏，所以处理清洗的时候可以带个手套。山药去皮了就要放入盐水中浸泡，这样可以防止氧化。山药有收敛作用，所以感冒、腹泻的朋友就先别吃了。

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