常喝冷饮有多伤 你知道吗（伤脾胃 伤血管 还……）

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来源： 中国新闻网综合养生固本健康人生、快乐生活一点通

虽然立秋，但天气依旧炎热，许多人都想来杯冷饮清爽一下。殊不知，这个小小举动却会给身体带来极大危害，如果大热天常喝冷饮，无疑是给身体健康添堵。

今天小新就给你总结一下，经常喝冷饮的危害以及正确的降温方法。

常喝冷饮危害多

1. 伤脾胃

人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。

资料图。陈超 摄

在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常这样刺激容易导致慢性胃炎。

2. 伤血管

由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。

而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。

3. 致月经不调

资料图。中新社记者 于海洋 摄

女性子宫也难以抵挡寒冷侵袭，当冰冷的饮料进入胃肠道后，子宫内膜血管也会发生强烈的收缩，导致痛经，或是导致月经量少，经期紊乱。

有痛经的女性一般经期时小腹都疼痛难忍，多是体寒血瘀，用热水袋热敷可以缓解，但如果喝冷饮则会雪上加霜。

4. 致肥胖

一方面，多吃冰冷食物容易伤脾胃，脾胃虚弱会使得湿浊更加滞留于人体各器官组织内，造成虚胖；另一方面，高糖高热量的冷饮也是导致肥胖的主要原因。

降温有法宝

1. 热茶

中新社记者 韩苏原 摄

等量的一杯热水（温热适中）和一杯冷水，前者解渴解暑的效果更好。这是因为热水不会对肠胃产生刺激，更易被吸收，而且有助于排汗。

用药材泡茶喝，不仅解渴，还有更多的保健功效。比如可以泡金银花茶清热解毒，菊花茶清肝明目，薄荷茶醒神开胃，罗汉果茶亮嗓润咽。

2. 热汤

气温高出汗多时，要多补充一些电解质。绿豆海带汤、酸梅汤、冬瓜荷叶汤、苦瓜黄豆汤等，可以提供充足的电解质，还可以清热解暑。

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快来学：

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

豆沙馅做法：

准备食材：

红小豆、红枣、红糖、桂花酱

做法：

1、红小豆提前一天用水浸泡。

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

2、泡好后的红小豆和大枣同时煮（一斤红豆加2两枣）。

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

3、豆煮烂后加入适量红糖和桂花酱搅拌成糊状即可。

豆包做法：

准备材料：

普通面粉、酵母、泡打粉（做出的包子会更加暄软，不喜欢可不加）、温水

具体步骤：

1、面粉加入酵母（一斤面粉2小勺子干酵母），适量泡打粉，一起搅拌均匀。

2、分次倒入温水，将面粉搅拌成絮状。

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

3、揉成有光泽细腻的面团。

4、不用饧面，直接用手擀成长条，用手揪成差不多大小的剂子。

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

5、将剂子用手按成圆片包子皮（边转边按，一定要按瓷实，这样蒸出的豆包表面不会出麻子，会非常光滑）。

6、包馅的时候把手弯曲起来，边填馅边转动，像一个小碗。

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

7、两只手慢慢地将口收拢，底部形成一个面疙瘩。

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

8、用手将面疙瘩揪下。

9、将豆包放在手心稍微轻轻揉搓即可。

来源：BTV《快乐生活一点通》视频截图

10、将所有包好的豆包放在温暖的地方醒15分钟后，水开后上锅蒸10分钟左右即可（大个的豆包蒸15分钟左右）。大功告成！

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编辑：周欣嫒

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