冬天要注意养阳 常做4件事（提升阳气）

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阳气是一个看不见摸不着的概念，所谓阳气就是能够维持人体运转的推手，如果身体内的阳气不足，身体正常的运转就会受到影响，很多疾病就会慢慢找上门。

阳气充足的人往往更加有活力，精力也比较充沛，生活当中有很多人总是感觉到浑身无力，身体处于亚健康状态，或许阳气不足有关。

阳气是中医学提出的一个概念，虽然感觉虚无缥缈，但阳气是一直存在的。当我们身体内的阳气，生命也就走向终结。

生活当中我们一些坏习惯容易损耗阳气，比如长期熬夜，经常吃冷饮，长期待在空调房里，这样久而久之就会导致一些慢性疾病，慢慢潜伏，在我们身体当中达到一定程度就会爆发出来。

阳气不足百病生，体内阳气不足的人，通常有6种表现，希望你没有

脾胃虚弱

如果身体内的阳气不足，阴气就会加重，那么湿寒之气就会导致脾胃运转不当，脾胃受损之后，消化吸收的能力就会降低，这样就会出现脾胃虚弱，消化不良或食欲不振的情况。

手脚冰凉

手和脚作为血液循环的末端，有一些体寒的人经常出现手脚冰凉的情况，即便是到了夏天也是比较凉的，这是身体内阳气不足的一种表现，阳气不足阴气过盛，身体内的气血循环受到限制就比较怕冷。

眼睛浑浊没有光

小孩子的阳气是比较旺盛的，而且我们看一下小孩子的眼睛一般都是比较明亮又清澈的，说明小孩子的气血比较充足，而阳气不足的人则会出现眼球的颜色出现浑浊发黄的情况，这说明体内的阳气不足。

出现白头发

从一个人的头发的状态可以判断一个人身体内的气血是否充足，如果气血不充足，身体内缺乏足够的营养来提供给毛囊，所以头发就会变得干枯，毛躁容易脱落，而且也会导致白头发越来越多。

失眠多梦

阳气不足的人，晚上睡觉的时候也总是容易出现失眠的情况，睡眠质量比较差，这可能是因为气血不足，脑神经和血管所需要的营养不能得到及时的供应，从而发生了睡眠障碍。

免疫力低下

阳气充足的人往往精力旺盛，抵抗力也是比较高的，但是对于阳气不足的人，身体内的气血运转受到影响，免疫力就会大大降低，没有办法抵御外界的细菌和病毒，所以很容易生病。

日常该如何补充阳气？

晒太阳

这是补充阳气最直接的一个办法，很多人看到太阳都避而远之，尤其是对于女性朋友来说，其实适当晒太阳对身体健康非常有帮助，而且经常晒太阳可以补充身体内的阳气，还能够促进维生素D的合成，达到补钙的效果。

泡脚

我们的脚底是有很多穴位的，这些穴位对应着身体的各项器官，对于经常感觉到手脚冰凉的人，可以在晚上睡觉前泡脚半个小时，这样可以达到疏通经络，帮助身体排毒的效果。

饮食调理

在生活当中大家也可以多吃一些能够补充阳气的食物，比如韭菜，羊肉，不过对于阳气充足的人还需要注意，如果经常吃这些食物的话，很容易引起上火。

运动生阳

多运动也可以提升阳气，提高身体的抵抗力和免疫力，能够促进血液循环，缓解身体的各种不适感，可以改善现在的身体状态，尤其是白天有时间的话，多出去进行户外运动，多接触阳光，吸收阳气。

结语：体质比较虚弱的人，在平时一定要注意补充自己身体内的阳气，适当锻炼多吃一些温补的食物，多喝水，增强身体的抵抗力，更有利于身体健康。

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