戒糖不吃辣真的能够让皮肤变好（不长痘痘吗）

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这两年抗糖风刮得很大，从张韶涵开始，许多明星都纷纷出来介绍他们的抗糖化的方法，里面不乏有上百上千的抗糖化保健品，还有就是在饮食中注意少糖，GI饮食，一时间抗糖化也成为了很多小仙女护肤的一部分。还有就是一直都说的吃辣会长痘痘，那到底不吃糖和不吃辣真的会让皮肤变好吗？答案是不会的。因为科学已经证明了，吃辣只会加重已经产生的痘痘的炎症，但是并不会长痘痘。糖是我们每天身体所需呀，你总不能不吃吧，人体是有代谢功能的，只要不过量，真的没有事。那到底怎么样才能让皮肤变好不长痘痘呢？

1. 不要熬夜

熬夜对身体的伤害就不用我多说了，很多医生都跟你科普过了。想要变丑就熬夜吧，超级有效，百试不爽。就拿我身边的一个爱长痘痘的朋友来说，中秋回去的几天在家和爸妈一起睡觉的，基本上每天22点就睡了，放假完回来的时候明显地看到她脸上的痘痘变少了，而且也没有发红。之后自己天天熬夜到凌晨1点，痘痘又长回来了。可见熬夜真的会长痘，真人真事。

2. 做好清洁工作

你看看你身边长痘痘的朋友，是不是各个都是大油皮，而这个可能就跟平时的清洁不到位有关系。油脂分泌旺盛，堵塞毛孔从而产生痘痘。在选择洗面奶的时候要避免皂基，不要为了追求一时的干燥爽快，这样会刺激你的痘痘伤害到皮肤。要选择温和一点的氨基酸或者是果酸，清洁力度不能过小，这样油脂会洗不掉。在就是要定期的去角质了，深层清洁皮肤。

3. 补充维生素A

缺乏维生素A会让皮肤干燥，长鸡皮痘痘。维生素A可以通过日常的饮食来补充，像玉米、芒果、菠菜、哈密瓜这些的含有胡萝卜素，都能够帮助补充维生素A，维生素e和锌比较多的食物也能够帮助合成维生素A。

想要好皮肤不长痘痘，日常饮食很重要，但是其他的方面也同样的重要，并不是不吃糖不吃辣椒就能够拥有好皮肤的，调整好作息，舒缓压力，让内分泌处于一个良好的稳定的状态才是关键。控油类的产品也可以适当地尝试一下，因为痘痘的成因是不同的，有的就真的只是因为熬夜压力大，有的就是油脂分泌旺盛。当然没有长痘痘日常做预防也是不错的呢，对皮肤也好。

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