秋冬进补 这几样食材一起吃（暖胃健脾养气血 激发身体的阳气）
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我们说到养生很多人就联想到补肾，一说到补肾就爱遐想，当然也有人觉得，身体很好不需要调补，肯定身体虚弱的时候才需要的，而且绝大部分人认为补肾是男性的事，其实男人女人都一样，肾好阳气足，我们通过食物补肾的就可以激发身体的阳气，增强身体的抵抗力，冬季补肾可以储藏能量起到御寒的作用，所以说冬季适合补肾，肾好阳气足，脾胃健康。
一、身体什么时候需要补肾？
食补的方法不同于其他的方法，所以想要通过调整饮食来滋补，首先要有正确的心态，可不能抱有幻想或者期望什么奇迹，食补就是保养，很多人一说到补，就会跟一些广告的保健品扯在一起，食补是养身体，平衡营养，因此，身体该不该补？什么时候适合补都要有正确的观念。
如果了解了食补的效果，你就容易理解身体什么时候需要补肾，在我们大多数人对食补的食材的理解都认为，凡是黑色的食物都有补肾的效果，所以喜欢选择黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等一些食材，当然除此之外还有许多食材都有补肾的作用，比如核桃、桂圆、红枣、当归等，也就是说，在日常生活饮食中食用这些食材就具有补肾的作用，不需要等自己觉得肾虚腰疼，耳鸣眼花的时候才觉得要补一补了，其实，饮食保健就在于日常的生活中。
身体什么时候需要补肾？当你感觉到身体状态不太满意的时候，就应该多吃点这些东西来调养，就当作是保养身体，食补需要长期坚持，既不能盲目滋补更不能贪多求快，否则易滋补过度。
二、为什么冬季适合滋补？
秋末冬初气温骤降，脾受寒困，脾不运化，身体脾虚，肾虚的人多表现为腰酸、手脚冰凉、腿软、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾养血为本，在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥进行食补调养，增强体质，防御寒冬，因此建议在这一期间能做好饮食调整，在日常饮食中能适量食用黑豆、黑芝麻以及枸杞这三种食物，不但能促进机体新陈代谢，还能起到活血补血养肾的效果，冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品，除了枸杞之外我们经常还喜欢搭配吃一些红枣、核桃做成补肾粥，滋养身体。
三、枸杞应该怎么吃？
枸杞最适合煮粥或煲汤，可将它和大枣、山药等搭配，嫌麻烦的话，还有一种简便吃法，即早晚嚼食，营养成分的吸收更充分，但嚼枸杞时要注意控制数量，否则易滋补过度，上班族适合每天用枸杞泡水喝，驱寒保暖润肠胃，一句养生的顺口溜，人到中年身体虚，保温杯里泡枸杞，红枣用火烤熟后跟枸杞泡茶喝确实不错，温胃补肾。
四、大枣应该怎么吃？
脾胃虚弱者生吃红枣会分泌过多胃酸，导致胃痛，因此不妨做熟了再说，可取红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量，熬制黑木耳红枣补血汤，或用红枣、当归、糙米熬粥，红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用，最好的方法就是吃煮熟或者烤熟的红枣，有养胃滋肾的效果。
五、黑豆应该怎么吃？
黑豆中含有丰富的微量元素，适量食用不但能起到抗衰老的效果，而且还可有补血养肾的作用，通常都喜欢用陈醋泡黑豆每天吃一勺，但是，对于胃不好的人吃醋泡黑豆不太合适，更容易刺激胃酸，建议用炒熟的黑豆磨粉吃，既可以跟黄豆黑芝麻搭配做成豆浆，也可以把黑豆粉添加到养胃粥里，磨成粉吃适合肠胃不好的人，肠胃好可以炒熟之后嚼着吃。
六、黑芝麻应该怎么吃？
黑子麻中含有人体多需的氨基酸，适量食用黑芝麻还能有效改善肾虚，黑芝麻大都是炒熟之后添加到其他食物里，或者搭配其他食物煮粥，但是，单独吃黑芝麻只有冲芝麻糊喝，不添加其他食材的情况下，这种吃法很难长期坚持，所以，最好还是跟山药、核桃、红枣、枸杞搭配在一起磨成粉冲饮或者添加到营养粥里，营养丰富口味好，当然补肾养肾的效果就更好。
七：补养结合储存能量
冬天补肾非常重要，因为五脏对应自然界的变化，冬天是藏精的季节，要补充能力，阳气是要往里收的，补肾也不一定觉得是肾虚才需要调补，补肾就是为了储存御寒的能量，寒冷的冬季，除了保暖，适量进补、合理膳食尤其关键，只有提高体质增加抵抗力后，才能真正安全度过冬季，所以经常食用一些有益于补肾的食物，可以起到护肾的作用，冬季补肾的食物很多，除了上面介绍几种食材之外，多吃蔬菜水果，增加活动量，促进血液循环，均衡饮食，注意休息，避免劳累。
总结：冬季补一补，来年能打虎
食材的选择也是多样化的，可以选择一种或者多种一起食用，比如熬粥就是个很好的方法，效果当然要比单一食用好得多，营养元素也均衡，而且喝粥还有润胃的效果，这里除了介绍一些食材的吃法，还有很多坚果都有同样的效果，最主要的是提醒，平日里多吃一些有补肾作用的食材，不要觉得身体透支了，虚弱了才想起来补一补，不管你的身体是什么状况，到了入冬季节，建议你多吃一些补肾的食物对身体有许多好处，俗话说：冬季补一补，来年能打虎，动物到了冬季也要储存能量御寒过冬，我们也一样需要储存能量，强健身体。
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