一万字美白的方法攻略（超详细 记得点赞收藏） 如何全身美白

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一万字的美白方法攻略（超详细，记得点赞收藏哦），如何提升自己的颜值上限。

PS：不要以为美白只是晒伤后的修复工作，美白不是天生的白软妹的专利。天生黑的女生，也能变白。我是一个天生黑的女孩。高中以后一直在研究各种美白方法，通过亲身经历发现了一些温和、有效、健康的美白方法。

我在美白方面走了很多歪门邪道。在这个美白产品满天飞的世界里，社交媒体上有很多美白方法，先说一句，只要你按照我下面的几点方法每天全部做下来并。如果不小心用错了产品，选错了方法，可能得不偿失(用过美白产品，然后脸上爆起痘痘)。所以我决定认真写这个文章，让想美白的女生找到真正适合大多数人的美白方法。

一直坚持着，快则两周慢则一月，你一定能看到效果，长期坚持，最好是作为日常保养，能让你的皮肤一直处于又白又嫩的状态！！！

我们首先来了解下：

面部黑色素生成原因：（超详细）

阳光包括可见光，红外线， 紫外线， 其中UVC(波长最短的紫外线)对人体细胞的DNA有不良影响中如果长期暴露在紫外线，会引起皮肤病、皮肤癌等。这会严重导致基因突变。一般基因突变都是恶性的。因此，皮肤细胞会在生理上释放黑色素，可以有效吸收紫外线，减少紫外线对人体的影响。

紫外线影响

当皮肤接触到紫外线时，它会产生一种叫做麦拉宁的棕色色素。麦拉宁的最初功能是保护皮肤免受紫外线的侵害，但当它的保护任务完成时，它会变成污垢剥落。当身体新陈代谢差时，一些色素会残留在皮肤表面形成黑点。

太阳光谱的一部分是紫外线（UVA和UVB），中波的紫外线中可以直接被皮肤细胞的DNA吸收造成DNA损伤；长波紫外线不能被DNA吸收，但它能刺激皮肤产生活性氧自由基，使DNA损伤更严重。这两种损伤都会导致细胞突变，从而导致皮肤癌。

黑色素是皮肤黑素细胞产生的，它能强烈吸收紫外线，大大减少紫外线对DNA的破坏，就像撑起一把DNA的小阳伞。而且黑色素可以清除自由基，为皮肤细胞提供双重保护。大家都知道自由基是衰老的主要原因

过氧化脂质

皮肤细胞经紫外线照射后特别容易氧化，会产生一种叫做过氧化脂质的有害物质，也会对真皮造成损伤，容易产生色斑。

当然：包括生活不规律、内分泌失调、饮食元素、PM2.5都是黑色素产生的原因

那么如何才能阻止黑色素的产生呢？

改变黑色素产生途径的物质：如雨生红球藻、维生素C、谷胱甘肽、曲酸、熊果苷、等

抑制黑色素细胞形成的有效成分是：雨生红球藻、葡萄籽、维生素C、β一胡萝卜素、维生素E、氯喹、吲哚美辛、绿茶、曲酸、黑白素、乌梅、桂皮、β-葡聚糖、甘草油、溶提取物

那么现在中，我们如何防止黑色素的产生，使皮肤变白呢？

全文有三个基本点：1.物理阻隔 2.外用 3.内服

我觉得我的方法比其他回答者写的更直接简洁。希望大家耐心看完。基本上这样做没有错。我不主张使用任何补救措施。我只相信科学

我的方法：身体美白和面部美白【不可能只美白面部，但是整体都是白的才好看】

第一步：物理阻隔

防晒真的很重要，很重要，很重要！不仅是为了白，更是为了各方面皮肤好！紫外线不仅是变黑！更是皮肤皱纹和老化的罪魁祸首。我相信我不需要科普。

所以外出打太阳伞，穿防晒衣。【这个我就不介绍产品了，大家都会自己去买，划重点：太阳伞应该买带UPF的，当然如果没有买的，普通伞也一定要上，也有一定效果】

与其买昂贵的去皱、抗衰老、抗氧化的护肤品，不如严格防晒。护肤品只能当维护保养。

我提倡硬防晒，就是要打伞，穿防晒衣，戴防晒帽，尽量减少日晒时间。即使涂防晒霜，夏天也必须带伞。每次出门都打扮成中东的蒙面女杀手，哈哈哈哈哈哈哈哈

防晒伞不是用在脸上，没有任何副作用，建议买最大50或50+，什么牌子好？有国标UPF50+即可。实在不放心让商家出具检测报告。

防晒衣：防晒衣建议不超过40+（超过会不透气很闷热）。一般是40+

第二步：外用

防晒霜：防晒霜重点关注SPF。防晒霜建议大家分室内、室外用，室内可以用低防晒指数的，室外用SPF高的，特别是海边，钱就不要省了，去海边等暴晒的地方，一定要用最大+++的防晒霜，有多大买多大，50+或50+以上，否则你会后悔的，不要问为什么，因为经历过。

建议是一年四季防晒。秋冬比较干，可以涂一些倍数低一点，水分好一点的防晒霜。

防晒霜对肌肤有一定负担，指数越大，负担越重，所以一般会先打底再摸防晒霜，当然现在也有很多防晒霜可以直接抹。所以建议室内指数低，室外指数高。

臭美一下。。。

注意严重误区：

很多MM和up主觉得做到以上两步即可美白高枕无忧，更有很多妹子都认为自己待在家里就可以美白，但最后的结果就是：待在家里2个月后肤色几乎和原来差不多。这是什么原因？

每个人体质不同（也可以说遗传基因不同），有些人黑色素代谢比较快，非常容易白，有些人代谢慢，比较难白。

我们要知道：黑色素永远在生成和分解中。（分解其实就是黑色素代谢）

当：

黑色素生成<黑色素分解，也就是黑色素减少了，皮肤变白

黑色素生成>黑色素分解，也就是黑色素增多了，皮肤变黑

黑色素生成=阳光生成+熬夜生成+手机电脑生成+激素生成+药物饮食内分泌等

我们用了防晒霜和帽子等其实只是单方面从外部阳光减缓了黑色素生成，并没有增快黑色素分解。且只是对阳光有效，而人不可能完全不生成黑色素，因为你每天对着太阳、电脑、手机、熬夜饮食等都会生成黑色素，虽然你躲在家里黑色素是生成减缓了，但每个人对黑色素分解的速度不一样，有些人非常慢，她待在家里两个月，生成的黑色素=分解的黑色素。所以导致她没有变白，有些人分解快，所以待在家里十几天就肌肤非常白皙，你羡慕不来。

要增快美白，还需要做到内部阻止黑色素生成+增快黑色素分解，而黑色内部生成原因在于抗氧化改变生成途径。

口服改变黑色素生成途径的物质和分解黑色素如：雨生红球藻、葡萄籽、维生素C、β一胡萝卜素、维生素E、谷胱甘肽都有一定效果。

其次：含有雨生红球藻的葡萄籽，雨生红球藻中的虾青素可以大量吸收掉紫外线中的UVA，真正起到防晒的作用

这些都可以从内部阻止黑色素的生成和增快黑色分解，从而真正意义上减少黑色素。

这是黑色素形成图：图片属于原创（请勿转载）。

如果这图看不懂，就看下面这个详解图：

这图可是做了2天的累死我，纯原创！！！（请勿转载）

无论你是抹的还是穿防晒衣，也只能从外部让黑色素减少生成，而代谢慢的人体内原有黑色素几乎不会减少。我们身体虽然能自己分解掉一些，但体内依旧在生成。所以白的这个过程是非常缓慢的。这就是很多妹子待在家里几个月还是那么黑的原因。而防晒霜等也不是100%防晒，就算你抹100+防晒霜去到海边照样黑成非洲人回来，况且熬夜等也在生成黑色素，在外部减少黑色生成的同时，借助内服产品来阻止黑色素生成和加快黑色素分解是非常有必要的。

当然代谢慢也有好处，代谢快的人细胞更新快，黑色素比较少，容易被阳光照射氧化受到伤害。从而皮肤容易生皱纹，这就是为什么白的人更容易老的原因。所以皮肤白的人也需要抗氧化，也更需要遮伞否则更容易晒伤。(想知道这是为什么？这有涉及到另外一个问题，人类衰老的原因，自由基学说。后面可以出一个专题文章给大家介绍。)

美白的方法推荐，全身30天白5度，史上最全美白攻略，如何吃什么水果食物可以快速美白丸最快方法，

第三步：内服（做到内外兼修）

除了日常防晒，其实日常生活中我们可以用各种方法来促进美白效果。其实食疗和用一些抗氧化美白食品，从体内阻隔黑色素生成，可以加快美白速度，并且持续更久。

如含抗氧化的食品：葡萄籽、雨生红球藻（虾青素）、谷胱甘肽、L-半胱氨酸（L-半胱氨酸能帮助身体合成谷胱甘肽）、维生素CE等抗氧化剂食品。

对比我以前的手和现在的手

Part1: 食疗美白秘方：

生活中喜欢用一些简单健康的方法美白皮肤。我们通常接触最多的是水果。我想推荐一些对美白有帮助的食物疗法(我自己也试过，觉得效果还行。

吃什么水果食物可以快速美白方法：

1. 柠檬水。是美白圣水！含丰富维生素C，但是一定要坚持，我每天切两片柠檬泡在水里，泡一整天直到没味道。皮肤会变亮变白！

2. 橘子。橘子也含有大量的维生素C，可以起到抗氧化作用，所以多吃橘子也可以。

3.玫瑰茶。其实这茶不是用来美白的，是用来变红润的！黄色的人皮肤看起来很黄，容易暗沉。喝玫瑰茶可以让他们的脸红润有光泽(但我一般不天天喝，一般隔一天轮流喝)。

4.豆浆牛奶。豆浆牛奶很多人都说可以让皮肤变美白嫩滑！（但理论上来说不可以）。

5.西红柿(生的)，西红柿含有非常高的维生素C，但是要想美白补充维生素C，就必须生吃！因为高温下会分解，熟了维生素C含量会变低！如果我不喜欢西红柿，我会吃其他维生素C含量高的水果，比如猕猴桃和橘子

6.胶原蛋白。都说胶原蛋白对身体有好处，但是大家都不知道为什么能美白。科学地说，胶原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色斑的形成。胶原蛋白对皮肤有独特的修复作用，促进死皮。脱落防止黑色素沉积可以彻底让皮肤变白~

当然上面通过吃水果等效果都会非常缓慢，动辄需要长期坚持1-2年，否则很难见效。如果想要快些白可以用第7点。

7.使用美白丸等抗氧化产品，从体内阻隔黑色素生成。比如含葡萄籽、雨生红球藻（虾青素）、谷胱甘肽、L-半胱氨酸（L-半胱氨酸能帮助身体合成谷胱甘肽）、维生素CE等抗氧化剂原料的产品。如果是顽固型天生黑的MM，可以使用卡歌放肆白葡萄籽饮料，这些抗氧化原料他们家基本都含有，卡歌是美国口服美颜的龙头品牌，效果真的很好。如果想要快速白的，特别是要结婚需急速美白的，就非常建议用，闺蜜用了2个月全身白了几个度。苹果后摄像头原图拍的，无美颜效果。

PS：很多人说外用产品含葡萄籽、雨生红球藻、花青素、维生素C等也可以起到抗氧化美白作用？NO!!!，要知道化妆品叫什么？外用产品，所谓的外用就是停留在皮肤表层。而黑色素细胞远在肌肤底层。几厘米的肉肉化妆品如何渗透进去？天真的你真的想多了！！！（所以化妆品只有一种有效：防晒霜）内服产品之所以有效是因为服用后作用于血液，送到肌肤每一个地方，再呈现到肌肤表层。

总结：

第一、注意劳动保护，避免直接暴晒。外出必须打伞，紫外线可以促进黑色素细胞产生黑色素颗粒，使皮肤变黑。

第二、暴露部位必须涂美白防晒霜。根据阳光强度决定防晒指数+++

第三、雨生红球藻、谷胱甘肽、葡萄籽，雨生红球藻中的虾青素能吸收大量紫外线中的UVA，确实起到防晒的作用。

第四、口服雨生红球藻、葡萄籽（花青素）、维生素C、维生素E可以将多巴醌还原成多巴，从而抑制黑色素的形成。

第五、外用产品主要是防晒，当然有野帮助皮肤脱皮从而使皮肤美白的产品（俗称去角质），但是其实皮肤会自己脱落，无需这种东西，用多了皮肤敏感易过敏。

第六、禁止含有雌激素的软膏或化妆品，因为雌激素可以促进黑色素的形成，如使用这些化妆品会使皮肤变暗，长期使用会导致皮肤病变。

第七、和顺七情，保持心情愉快，忌讳担心和生气。

第八、注意饮食。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜，山楂、胡萝卜，绣球菌，冬虫夏草，灵芝等菌类食物，，少吃盐，减少黑色素的形成。

第九、生活规律正常，早睡早起，少玩手机电脑。

第十、饮食适度，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃油腻辛辣和酒奶酪制品。

PS：

当然：我们也应该顺应自然、每个人的中含有的色素含量由遗传所决定。例如黑种人，你要让他变成白种人基本不太可能（非手术情况下），而我们黄种人，也只能是白到一定程度，也很难与白种人相比肌肤白皙，所以皮肤白皙适度即可，不要过度要求肌肤白皙程度。一定的黑色素也有帮助我们抵抗紫外线，俗话说：黑也比较健康嘛！！也有好处。

最后写不下来了，下此更新美白妙招~我喜欢的仙女会给我点点赞，帮助更多的人！如果有什么我没有说清楚的，也欢迎大家提问，给建议，因为毕竟是我的亲身经历。大家都多包涵包涵，怎样美白，如何身体皮肤美白最快的方法，卡歌葡萄籽固体饮料真的能美白吗？好用好使吗？怎么样？健康内服吃什么美白产品食品食物针副作用。美白精华推荐

其实，除了上文所有的方法外，还有就是去角质，也就是脱皮，这种方法一般都对皮肤有伤害，所以不介绍，后面如果有人想知道的，可以留言，我再更新。

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