分享五款银耳羹 多种搭配（多种营养 养颜润肤 暖心暖胃）

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大家都知道，女性喝银耳汤是非常有助于保养的。特别是进入秋季天气干燥，很多人有皮肤干燥等秋燥现象。多吃一点银耳，有助于缓解秋燥现象。银耳又被称作白木耳，有“菌中之冠”的美称。特别是对女性朋友来说，是非常不错的一种保养品。

银耳有润肺止咳，补益肺气的功效，可以提高机体的免疫力。银耳对于滋润皮肤，有很好的帮助作用。多吃银耳可以增强皮肤弹性，减少皱纹，补充蛋白质和维生素，增加皮肤的弹性，让皮肤变得更水嫩。银耳含有的膳食纤维可以滋润肠道，减少人体对脂肪吸收，从而达到减肥瘦身的目的。

分享五道以银耳为主，各种豆类、水果、干果、粗粮等食材为辅，做出来的豆浆饮品，润滑香甜，暖心暖胃。天气变得越来越冷，早起喝一杯银耳打的豆浆或者米糊，不仅美容养颜，还能暖暖一整天！

三白羹的做法如下：

食材准备：莲藕50克，铁棍山药50克，湿银耳50克，冰糖适量，清水500毫升。

步骤一：新鲜莲藕洗净，去皮切块，这里用的莲藕是脆藕。铁棍山药洗净，去皮切块。银耳提前冷水泡五个小时，泡发以后，去掉黄黄硬硬的根部，剩余部分撕成小朵。

步骤二：三白放入破壁机中，再加入冰糖和清水，五谷豆浆模式即可。

银耳的缘故，所以看起来像有胶似的。喝起来也是超级润滑，带着一点莲藕的清香，简直就是神仙饮品啊！比一般的豆浆更润更滑更有胶质感。

银耳雪梨羹的做法如下：

食材准备：湿银耳50克，百合10克，雪梨一个，冰糖适量，清水800毫升。

步骤一：雪梨清洗干净，切小块备用。银耳泡发四个小时，去掉根部，撕成小朵，备用。百合清洗干净备用。

步骤二：所有食材一起倒入破壁机中，选择米糊模式即可。

润肺养颜祛斑，入口丝滑，香甜沁人心脾，皮肤干燥易上火的小伙伴，一定要试试这款豆浆米糊了。

南瓜银耳羹做法如下：

食材准备：南瓜60克，莲子20克，小米10克，湿银耳50克，清水500毫升，冰糖适量。

步骤一：莲子提前浸泡，南瓜去皮切块。小米淘洗干净。银耳提前冷水泡五个小时，泡发以后，去掉硬硬的根部，剩余撕成小朵。

步骤二：所有食材倒入破壁机中，加入适量清水和冰糖，五谷豆浆模式即可。

橙色的，乍一看还以为是橙汁呢！早餐来一杯，暖胃又养胃，暖暖一整天！

五红银耳羹的做法如下：

食材准备：红枣10克，花生10克，红豆10克，桂圆干10克，枸杞10克，湿银耳50克，清水500毫升。

步骤一：红豆和花生提前浸泡一个小时。银耳泡发后撕成小朵，备用。

步骤二：所有食材清洗干净后加入破壁机中，加入清水，这些食材自带一股香甜，可以不用额外再加糖。

五红银耳羹，补气养颜，秋冬必备热饮。喝起来超级香浓，红枣花生的香气扑鼻，搭配银耳，又胶又滑，秋冬季节暖胃，女生暖身体必不可少的一杯，喝出好气色！

三黑银耳羹的做法如下：

食材准备：黑豆15克，黑米15克，黑芝麻10克，湿银耳50克，清水500毫升。

步骤一：黑豆、黑米、黑芝麻清洗干净，最好提前浸泡一个小时。银耳提前用冷水泡五个小时，泡发以后，去掉黄硬的根部，撕成小朵。

步骤二：浸泡的水不用倒，一起倒入破壁机中，再加入冰糖和适量的清水，五谷豆浆模式即可。

黑色食物都对头发特别好，熬夜掉头发的一定不要错过，润养头发，拯救你的发际线。喝起来也是非常地顺滑，杂粮的香味冲斥你的口腔，以黑养黑，就它了。

袅袅凉风动，凄凄寒露零。今天迎来寒露节气，寒露的到来代表着凉爽到寒冷的转折。早晚温差大，大家一定要注意保暖，早起喝一杯暖心的豆浆，元气满满的开启新的一天吧！

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