仁康堂大药房科普系列之“雨水”养生篇

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雨水，时值每年公历的2月19日前后，到3月4日或5日左右结束。历书说：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水时节，正是春雨绵绵的季节，不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。这些年，北方由于暖冬效应，很少下雨，而我国南方地区则雨量丰沛，是名副其实的雨水时节。可以说，雨水时节是万物欣欣向荣、草木萌生的时候。随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来。

我国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”此节气，水獭开始了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；5天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过5天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

“雨水节，回娘家”是流行于川西一带的汉族节日习俗。到了雨水节气，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母。生育了孩子的妇女，须带上罐罐肉、椅子等礼物，感谢父母的养育之恩。久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，穿到贴身处，据说这样可以尽快地怀上宝宝。该习俗现在仍在农村流行，意取雨露滋润易生长之意。

养生要点

根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。调养脾胃，可根据自身情况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

（一）起居

雨水时节宜“春捂”，时刻警惕“倒春寒”，房事活动要适度，居室环境需整洁。

（二）运动

伸个懒腰赶“春困”，勤练雨水节坐功，小雨怡情可散步，既可养生又保健。

（三）饮食

调养脾胃，多吃果蔬。

雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”要考虑脾胃升降生化功能，用升发阳气之法，调补脾胃。雨水时节气候转暖，风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充人体水分。

（四）精神

既要养脾，也要静心。

在雨水时节，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能受影响，如精神抑郁、腹胀腹痛等。由此，春季的养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神的调摄为主。第一，心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。第二，静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。对于春天的多变天气，一定要保持平和的心境，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会非常显著。

起居常识

起居有常，劳逸结合，即顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

（一）雨水时节宜“春捂”

“雨水有雨百日阴”，雨水节气的涵义是气候转暖，春雨渐增。然而，春季天气经常变化无常，冷空气活动仍较频繁，温差变化大，防寒保暖仍是春季重要的保健规律。虽然雨水之季不像寒冬腊月那样寒风凛冽，但由于此时人体皮肤腠理已变得疏松，阳气易向外发泄，对风寒之邪抵抗能力有所减弱，如果不加注意，就会外感风寒。所以，根据时令的特点，在这个时节应继续进行“春捂”。

头发稀疏者不宜过早摘帽子和围巾，以避免遭受风寒，出现头痛、感冒伤风；患有肩周炎、颈椎病的病人对寒气的侵袭比较敏感，容易造成病症复发或疼痛加重，因此，要注意对肩部和颈部的保暖。

（二）“倒春寒”时有发生，房事活动要适度

早春时节，有时出现“九九艳阳天”的天气，暖风吹来，柳枝变绿，桃花盛开，一派春意盎然的景象。可是如遇强寒潮侵袭，一夜之间气温可下降10℃，甚至降到0℃以下，飘起鹅毛大雪。这种气象变化，人们称之为“倒春寒”。“倒春寒”的到来，会给人体健康带来危害。特别是老年人的冷热平衡能力较差，而且循环系统已不像年轻人那样正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。因此，在雨水节气中，应尽量不要在“倒春寒”时进行房事。因为即使进行房事时是在温暖的卧室，不会受到寒风的侵害，可是房事会消耗人体大量的能量，当人在出门时，不免要受到寒流的侵袭而得病。

（三）环境卫生很重要

搞好环境及室内卫生。居室宜通风、透光、干燥、防寒、防湿、避免受凉。有条件的家庭可使用电热毯，也可以用红外线灯照射病变关节，每日1～2次，每次30分钟。天气转晴时勿失良机，适时到户外活动，晒晒太阳，促进体内钙的吸收和利用，有利于骨关节病变的修复。

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