手上有这个表现是肾在“求救” 饮食中的“护肾法宝”（简单又有效）

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中医认为，肾脏是人体精气的来源，如果肾出了问题，身体就会垮掉，出现夜尿多、水肿、骨质疏松等诸多问题。

据统计，我国的慢性肾脏病患病率已高达10.8%，然而它的知晓率仅为12.5%，不少人直至出现肾衰竭、尿毒症才前往医院就诊！有什么症状能帮我们早期发现慢性肾病？肾不好又该怎么调养呢？

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肾脏好不好，看手就知道

慢性肾病从中医的角度来看属于本虚标实，这个本虚指的是脾肾亏虚。临床上发现，手掌小鱼际皱褶多且扁平凹陷的人，多半是肾虚。

若是掌心发红，手指肿胀，可能是阴阳失调；若是手掌皱褶多，颜色发青发暗，关节浮肿发胖，则可能是肾阳虚，此类人群往往有畏寒、肢冷、体乏、水肿、便溏等症状；若是手指皱褶多，手掌心发红，则可能是肾阴虚，常伴有眩晕、耳鸣、咽干、失眠、盗汗、五心烦热等症状。

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饮食中的“护肾法宝”，简单又有效

俗话说“药补不如食补”，脾肾亏虚的人群，可以用好饮食中的3个“护肾法宝”，边吃边养生。

护肾的第一个法宝是藕节。《本草纲目》曾记载：藕节能散一切淤血，生一切新血，具有清热凉血、止血、活血化瘀等功效。

平日在家，可以用排骨、藕节、薏米、生姜制作藕节排骨汤，能帮助祛湿清热、保护肾脏健康。其中的生姜还能减弱藕的凉性，中老年人也适合食用。

护肾的第二个法宝是核桃。很多人都知道核桃是“健脑果”，殊不知它也有很好的补肾功效。核桃入肾经，食用后能固精益肾，对于肾虚引起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、筋骨疼痛、小便次数增加等，都能起到一定的效果。

可以取核桃仁、韭菜籽、黑芝麻各1份，山药2份，倒入破壁机中打成粉末，每天早晚吃一汤勺，帮助补肾益气。

护肾的第三个法宝是鲫鱼。鲫鱼的蛋白质质优、齐全、好吸收，是肾病患者的良好蛋白质来源。而且从中医的角度来说，鲫鱼性平味甘，具有和中补虚、健脾和胃、利水消肿等功效，当搭配上脾肺肾三补的黄芪，以及茯苓、白术、干姜等药材后，补肾效果更好。

今日小结

手掌小鱼际皱褶多且扁平凹陷的人，多是肾虚。可以通过藕节、核桃、鲫鱼3个“补肾法宝”，帮助补肾气、强体质。

来源：BTV我是大医生官微

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