一份健康的食谱教你对抗身体的各种不适（为家人和自己收藏吧）

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现在快节奏的生活规律让我们的身体出现各种不适和小问题，但是去医院太小题大做，现在推荐大家一份方便实用食谱，对抗一些小问题，让大家可以自己调理，但是有大问题还是要去医院检查喔！

首先是提高免疫力的食物：各种绿叶蔬菜，蜂蜜，柠檬，苹果，花茶，大蒜，葱头，苹果醋，辣椒，姜

肝脏净化和排毒推荐食谱：熬夜和经常喝酒的朋友一定要试试，西兰花，核桃，西柚，洋白菜，牛油果，大蒜，甜菜，青菜，绿茶，香菜

让皮肤变得更有光泽，脸色更健康的食物：红萝卜，三文鱼，菠菜，红糖，橄榄油，牛油果，草莓，黄瓜

对女性最健康的食物：骨头汤，乌鸡汤，纳豆，菜花，亚麻仁，西红柿，藕，木瓜，葡萄，各种菌类，玫瑰花茶！

帮助你摄取水分，不易上火的食物：葡萄，橙子，菠萝，西瓜，哈密瓜，生菜，白菜，黄瓜，粥类

防止脱发的食物：黑芝麻，核桃，花生，胶原蛋白，南瓜籽油，各种豆类，带鱼，海带，坚果类！

对抗粉刺的食物：菠菜，燕麦，三文鱼，杏仁，黄瓜，椰子！

控制饥饿的食物：各种蛋白质类食物，巧克力，咖啡，粗纤维蔬菜，粗粮类面食，坚果类！

易吸收淀粉类食物：芋头，白山药，南瓜，香蕉，土豆，红薯，板栗！

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