3种“粗粮” 吃多也会升血脂（若想血管通透 劝你平时要少吃）

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现代人对于养生是愈来愈重视了，但是相比之下，高血脂的发病率却并没有有所下降，这说明人们在平时的生活方面依然存在一定的误区或不足，才导致了自身血脂水平难以正常维系。

陈阿姨，今年57岁，自从2年前被确诊高血脂病情之后，就开始积极调理饮食，平时不仅很少吃肉，而且面食也大都是以一些粗粮为主。但是尽管这样，陈阿姨依旧在前段时间经常出现莫名的头昏心慌，等到就医诊断时，才知晓是因为血脂浓度过高导致了脑血栓情况出现。

还好就诊比较及时，医生提醒陈阿姨，若再晚来几天，即便能够治愈，也多半会落下偏瘫的后遗症。

对于血脂持续升高这种情况，陈阿姨也是感觉十分困惑，在她看来，自己平时只吃粗粮、很少吃肉，为何血脂水平还是不能稳定控制呢？主治医生则在询问其日常的饮食状况后，坦言表示，即便是粗粮，有些如果吃多了，同样会起到升高血脂的不利效应。

3种“粗粮”，吃多也会升血脂，若想血管通透，劝你平时要少吃

1、加糖的燕麦片

如今许多燕麦为了增加口感，基本添加了糖，这样的食物的热量还是非常高的，吃起来降血脂无疑是“雪上加霜”。

2、粗粮饼干

虽然有些饼干标榜自己是纯粗粮、零添加的，但在制作过程中，免不了要加入很多辅料和色素，加上粗粮的口感又不好，所以还会加入一些糖分和苯丙酸钠等，这些额外加入的物质会对于自身的脂质代谢，起到相当不好的影响作用。如果常吃这种杂粮饼干，其实也无益于血脂降低。

3、杂粮饮料

如今人们都比较注重健康，但是粗粮比较麻烦，有些商家搞了很多杂粮饮料，“辟谷养生”。事实上一看就明白了，主要的成分是粗粮少的，都是添加了大量的糖，让你摄入的糖分超标，容易引起血脂升高。所以，对于这样的粗粮饮料还是要少喝。

除了要在粗粮的选择上有所谨慎之外，在平时生活中，也要注意2点

一、补充降脂物质

单靠日常饮食，是很难起到降低血脂作用的。Y因而，建议补充一些降脂物质，比如黄花草油酸。

黄花草油酸能够帮助调控血脂、稳定代谢，尤其是其中含有的亚麻酸、亚油酸等物质，在加速甘油三酯和胆固醇消耗、排泄方面，具有非常显著的促进作用，长期服用，能够利于血脂降低，缩短高血脂病情的康复周期。

此外，黄花草油酸中含有的一些植物甾醇提取物，则能帮助疏通血管功能，利于斑块或血栓的及时消融，从而发挥改善血管健康和增益身体健康的良好作用。

二、保持规律作息

高血脂患者在睡眠不足的情况下，其发作心脑血管病情的几率会显著增加。因此，在平时生活中，应该注意养成早睡早起、规律作息的良好习惯，才能更有助于自身的血脂调控。

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