缺乏维生素B12的人 身体会有哪些共性呢（不妨对照一下）

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导语：说起维生素，大家并不陌生，人们在吃得饱之后，接下来考虑最多的是怎样吃得更健康，所以人们越来越注意养生，所以很多人可以说是出不同维生素对身体的好处，也可以说出不同的维生素存在于什么样的食物中。

但是对于维生素B12你了解的多吗？

不同的维生素对身体的健康起着不同的作用，比如维生素C抗衰老、防止坏血病，维生素A防止夜盲症，上面我们提到的维生素B12也是一种对人体特别重要的维生素，可以防止人体贫血。

贫血大家都知道，但是如果人体中缺少维生素B12，那么人就会得一种特殊的贫血，医学上成为再生障碍性贫血，这种贫血还有一些并发症，比如身体麻木、舌头发麻发痒，严重者还会互相困难，这么一听，是不是引起了你的重视。

下面小编总结了一些关于维生素B12的一些相关知识，希望能够引起大家的重视。

缺乏维生素B12，身体会有哪些症状

贫血

因为这类维生素会参与白细胞和血小板基因的合成，所以身体缺乏维生素B12，会导致全血细胞减少，这种情况可以通过吃药来治疗，但是假如缺乏维生素B12很严重，那就不是吃药患者症状这么简单了，需要打针了，而且有可能要长时间甚至一生都通过注射来维持，想想都可怕。

健忘、偏头疼

如果人缺乏维生素B12，那么会引起神经障碍，从而引发偏头疼，人处于身体不舒适的状态就容易烦躁，健忘，但是吃维生素B12可以缓解症状。

舌头发红

中医是中国的国粹，其中的“望”指医生看病人的症状来判断病情，舌头的颜色就是中医比较关注的一点，人体内缺乏维生素B12，舌头会有炎症，所以呈现出比正常人更红的颜色。

口臭

口腔异味是人体不健康的一个重要体现，大家都知道的是，如果一个人消化不好、便秘就会口气比较重，除此之外，维生素B12缺乏也会导致口臭，这是因为维生素B12帮助消化酶的分泌，消化酶减少，人的消化功能减弱，就容易出现口臭。

口腔溃疡

大学时候我的一个舍友就经常口腔溃疡，每当我们大快朵颐，她只能在一边羡慕。维生素B12和铁元素可以促进口腔细胞的生长发育，缺乏维生素B12，口腔细胞更新慢，就容易出现口腔溃疡，大家都知道，口腔溃疡用食盐水漱口，症状不严重的可以自己痊愈，但是严重的话就要考虑补充维生素B12来治疗了。

缺乏叶酸

大家听说叶酸最多的是怀孕期间需要补充叶酸，因为胎儿发育需要大量叶酸，所以一般备孕妇女或者孕妇都需要补充叶酸，一方面可以吃叶酸片来补充，还可以多吃富含维生素B12的食品来补充。

怎样补充维生素B12

大家都知道维生素存在于我们的日常饮食中，那么维生素B12同样也是，只要我们在饮食中多多摄取，一般不会发生上述病症。

动物的肝脏是维生素B12的主要来源，比如牛羊肉、猪肉、鸡蛋、牛奶以及海产品等都富含维生素B12，所以大家不要偏食、挑食、以免缺乏某种营养。

水果中也有维生素B12，比如我们常见的香蕉、橘子、火龙果等。

坚果中的维生素B12含量不低：常吃花生、杏仁儿、核桃等坚果也可以预防维生素B12缺乏症。

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