它是“穷人的阿胶” 一碗5元（经常多吃它 补气益血气色红润）

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明代著名的医学家李时珍就曾认为妇女以血为用，这主要就是因为不管是女性的月经也好，财运也好，以及产育包括后期的哺乳等一些生理特点是最容易耗损血液的，所以女性的机体相对来讲则比较的容易血分不足，正所谓“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”。而女性则是因为有生理周期这个特点，所以耗血量非常的大，如果要是不善于去养血的话那么面部就会容易出现萎黄，而且还会出现头晕眼花，乏力，等一些血虚症状。所以在日常生活当中，女性则应该多吃一些，含有“造血原料”的优质蛋白质以及必需的微量元素铁铜等等叶酸以及维生素b12等一些营养物质食品，还有动物的肝脏，肾脏，血，鱼虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生以及一些非常新鲜的蔬菜，都是非常好的造血食物，那么接下来小编就给大家分享一道温和补血粥非常的适合女性调理气血，经常吃的话不仅血族而且脸色也红润了许多营养堪比阿胶。

三黑粥：首先先准备50克的黑豆，50克的黑米，两勺的黑芝麻核桃黑豆粉，6枚红枣，适量的蔓越莓，适量的冰糖之后，首先先将黑米，黑豆以及红枣清洗干净之后，提前先浸泡3~4个小时左右，而这样的话也是充分保证在煮的过程当中能够充分的松软，然后再将浸泡好的黑豆黑米，红枣放入到锅里之后，再加入适量的清水带上盖子用大火煮，煮开以后再用小火熬至粘稠就可以了。之后再取两勺的黑芝麻，核桃，黑豆粉放入到碗里，然后再加入适量的清水，充分的把黑芝麻，核桃，黑豆粉搅拌融合倒入到已经煮好的豆子里边儿之后再把蔓越莓用清水清洗一下，放入到锅里边，稍微的煮一下，然后再把所有的食材进行融合，熟透一下然后再放入冰糖提味，也可以用红糖代替，其实冰糖的口感要比红糖的口感更加的好一些，而甜度的话也可以按照自己的口味适量的添加，同时也可以在烹煮的过程当中加入一些冰糖一起熬，同时也可以在出锅以后放入适量的红糖口感可以按照自己的口味定。

温馨小提示，黑芝麻与核桃煮好以后会影响口感，所以我就适量的放了一些黑芝麻，核桃，黑豆粉，这样的话吃起来也会非常的香，而小孩也很喜欢吃核桃，他有健脑作用，所以是很适合学生来吃的，而女性朋友多吃的话也可以起到强身健体，保持精力充沛的作用。

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