气温渐凉 秋季养生的时间到了（这些方面我们需要注意）

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进入到9月，秋天正式与我们见面，秋高气爽的日子不仅让我们心情变得舒畅很多，也预示着要秋季养生的时间到了。虽然天气适合我们外出活动享受美食，但是在生活细节方面我们需要更加注意，保证健康身体才能保证更高的生活品质。

尽量不要吹空调

刚刚进入秋天，气温还是有些忽高忽低，尤其是白天的时候太阳很大，在室内我们还是会觉得热，这个时候有些朋友还在使用空调。这时我们需要注意了，不要被这样的温度所迷惑，虽然体感还有些热，但是其实只要是有风，还是有些微凉，这个时候尽量不要再使用空调，可以适当的使用电风扇降温。

在秋季长时间吹空调可能会导致腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状，这是因为空调导致了寒气进入到我们的身体里，所以我们尽量不要吹空调，如果实在太热的话，只需开一会儿达到降温的目的就可以了。尤其在夜间睡觉的时候，一定要把空调关闭。晚上气温偏低，睡着后无法感知到，这个时候持续吹空调可能会导致生病，那就得不偿失了。

不要因为气温适宜就剧烈运动

进入到秋天气温开始下降，我们的身体也开始收敛，柔韧性开始变弱，如果这个时候剧烈运动很容易导致韧带拉伤，膝盖受损。即使要做剧烈运动，我们也要做好前期的热身运动，尽量保证身体热起来之后再开始。

另外秋天非常适合在户外轻度运动，比如跟着家人到野外徒步爬山等，既锻炼了身体还调节了心情，给自己的生活添加了色彩。

改掉熬夜的坏习惯

夏日里由于气温高很难入睡，我们都喜欢熬夜刷刷剧看看抖音，这就会导致我们身体机能变差，影响新城代谢，所以这样的坏习惯的需要改一下了。到了秋天夜晚的气温舒适，非常适合睡眠，有了充足的睡眠才能保证第二天的活力。另外，按时早睡还可以调节我们的身体机能，让夏天的损耗在秋季都给补充回来。

在夏天外面气温高，我们大多都是在室内待着不愿意动，到了秋天因为气温舒适我们就会更愿意外出活动，所以有了充足的睡眠才能保证外出活动的体力，不至于在游玩时显得力不从心。

不要吃生冷食物喝冰冻饮料

炎炎夏日里我们都爱喝一瓶冰镇饮料或者啤酒来为身体降温，而这样的习惯在进入到秋天后一定要改掉。天气变凉再继续喝冰镇的饮品，不仅会伤到肠胃还可能导致上吐下泻的情况。秋天正是养身的最佳时间，戒掉冰镇饮品，保持好健康的肠胃才能有活力迎接即将到来的寒冷冬季。

另外，生冷食物也不要在吃了，秋天的气温适宜，病菌非常容易滋生，在吃生冷食物的时候特别容易被细菌感染，导致一些无法预料的疾病影响到我们的身体健康。

其实秋季养生的理念最主要是想要大家保持好一个良好的生活习惯，这不仅仅是秋天的任务，也是贯穿我们整个人生的一种生活态度。有了健康有活力的身体，我们才能更有信心面对每一天的挑战。

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