20岁开始抗初老 30岁依然是小仙女（护肤饮食作息全攻略）

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0202年了，现在的姑娘们，一怕没钱二怕老。钱呢，以后有的是赚的机会，但衰老可不等人！很多20来岁的姑娘们坐不住了，说自己还年轻，脸蛋上满满的胶原蛋白。再过十年呢？不仅减肥是女人一生的事业，抗老也是一样的。

这篇文章从护肤和生活习惯上入手，聊一聊抗老到底应该怎么做才有效。

首先看看衰老的原因，知己知己百战不殆。

我们所说的皮肤老化不仅是长皱纹，还有皮肤变得粗糙、干燥、出现色斑。这是因为随着年龄的增长和环境影响，皮肤新陈代谢减慢，角质层堆积，皮肤含水量减少，胶原蛋白和弹性纤维减少造成的。

从宏观来看，衰老是受很多因素影响的，比如基因、紫外线、不健康的生活方式、压力过大等等。而这些原因都会在体内产生过量的自由基——由Denham Harman提出的自由基学说中，认为细胞衰老是体内产生自由基造成的。

So，20多岁，应该如何抗初老呢？

记住16字原则：规律作息，戒糖少油，合理护肤，坚持运动。

一、防晒

俗话说，养儿防老。然而实际上，养儿不一定防老，但防晒一定防老。年龄相同，室内办公的白领看起来肯定要比田间劳作的农妇年轻。紫外线不但会伤害我们脸上的胶原蛋白，还会让黑色素沉积，久而久之就形成了皱纹和色斑。

如何选防晒呢？这取决于你的日常生活。如果是学生或者上班族，日常擦个温和的防晒就行了；如果是经常在室外的工作，就要涂PA++++和SPF50的防晒；如果外出游玩、去海边、练车、军训，就要涂PA++++和SPF50的防晒而且防水的防晒。

二、分年龄段护肤

20-23岁：这个年龄基本还没有老化的迹象，主要以补水保湿、修复屏障为主，皮肤有一个好底子，就是为后面的抗老工作做准备。否则一些高浓度功效性产品，敏感肌是用不了的。

年轻肌肤可以定期敷一敷面膜或用化妆水湿敷，一般3-4天一次，不能敷太勤，也不能不敷。

油皮敷一些清爽的贴片面膜和清洁面膜，干皮可以敷涂抹式面膜，敏感肌敷成分简单无刺激性的面膜。

24-26岁：可以开始抗氧化工作了。这个时候精华和眼霜一定都要用起来，这个年纪很多姐妹已经初入职场，有了一定的经济基础，可以用一些大牌的产品了。当然挑选抗氧化产品一定要看成分，比如：二裂酵母发酵产物溶胞物，花青素，VC，视黄醇(VA)等。

27-30岁:这个时候已经要全面进入抗老阶段了。很多人这时已经出现了小细纹和色斑，可能需要通过医美手段才能解决，嫌麻烦的可以试试家用美容仪。日常护肤更应该重视抗氧化，如果觉得一瓶精华不够，有能力的情况下可以试试两个精华叠加使用，比如这些护肤CP:

VA+烟酰胺:美白抗老兼具，烟酰胺缓解视黄醇的刺激性，当之无愧的护肤界最佳CP！VC+VE:抗氧化，抗皱，美白都具备了，两者能够互相促进吸收，1+1＞2的效果。花青素+白藜芦醇:两个都是抗氧化届的扛把子，强强联合，刺激性低。

吃进嘴里的作用大于涂在脸上的，所以每天的饮食习惯也不容小觑。

现在的女孩子没几个不爱喝奶茶吃零食吧！但你们吃进去的糖和油脂，在它们变成你肚子上的肉之前，还会让体内产生更多的自由基，高糖食物会让胰岛素飙升，皮肤出油更多。

日常应该多吃抗氧化的食物：各种绿叶菜补充膳食纤维，比如芹菜、白菜、黄瓜；黄色水果补充VC，比如橙子、柚子；紫色和红色的果蔬补充花青素，比如葡萄、茄子、红心火龙果。这些都是上文提到的抗氧化成分，而且你吃到肚子里的也比涂在脸上的多！

充足的睡眠是健康的保证，对于抗老的作用也是比任何护肤品都强的。当我们熬夜或者睡不好的时候，肝脏不能正常工作，体内产生的自由基无法代谢掉，第二天脸色就会显得蜡黄。还有的人睡眠不足会水肿。

那么熬夜后如何补救呢？

补充睡眠。如果前一天熬夜了最好睡个午觉，但是不要睡的太久，否则醒来会昏昏沉沉的。清淡饮食。熬夜了就不要再吃油腻的东西了，会加重身体负担，最后都会反馈在你的皮肤上。适当运动。做一些运动帮助新陈代谢，促进血液循环，人会感觉很舒服，修复得更快。这些补救措施都有助于自由基的代谢。

最后：

抗初老没有绝对的年龄分界线，一切都要按当前你的皮肤状况来。如果你才20岁就有小细纹了，那么不但要注意保湿，护肤程序中还要加入一些抗氧化的产品。生活习惯永远大于护肤品。抗老这件事是细水长流，可能一两个月看不到效果，一两年也看不到，但10年之后你和同龄人的差距就出来了。衰老也是一件正常的生理现象，要学会正视它。

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