分享一道 10分钟就能上桌的“营养早餐”肉（蛋 粗粮 样样都有）

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早餐是我们一日三餐里，必不可少的一餐，每天早上起床后，美味的早餐总能唤醒我们沉睡了一夜的味蕾，早餐不仅是填饱肚子的一餐，早餐也是我们每天早上起床后吃的第一餐，经过了一夜的沉睡，我们的身体也需要补充一些营养，让我们能够更好地面对一整天忙碌的工作。

早餐既要吃好吃饱，也要吃的营养丰富，但是很多朋友应该都和秋秋一样，不喜欢起早做早餐，因为现在越来越多的朋友，都睡

得

比较晚，像我就是每天晚上基本都是12点后才睡觉，如果早上5-6点钟起床做早餐，我肯定是起不来的，那不起早怎么做出营养又好吃的早餐呢，现在秋秋就和大家分享一道，10分钟就能上桌的“营养早餐”，肉、蛋、粗粮，样样都有，不想起早的朋友们，记得收藏起来哦！

【快手早餐】

准备食材：黑全麦面包、整切牛排、鸡蛋、食用油。

今天我们做的这道营养早餐，不仅营养好吃，需要准备的食材也不多，就这几种简单的食材就可以了，现在秋秋就分别介绍一下，我们要准备的这几种食材。

一、黑全麦面包

先说说我们今天的主食“黑全麦面包”，黑全麦面包，是用黑全麦加工而成的黑全麦面粉制作而成的，黑全麦面粉中富含着丰富的钙、铁、锌、蛋白质等营养成分都非常的丰富，用黑全麦粉制作而成的面包，虽然略带一点粗糙，但是这种粗粮面包吃起来还是很好吃的，大家也不用担心会口感不好，我个人来说还是更喜欢这种略带一点粗糙感的黑全麦面包的口感。

今天我选择的黑全麦面包，是这种面包片的，这样搭配起来更加方便，黑全麦面包这道主食就比较简单了，不需要我们去做任何加工，只要我们打开面包的独立小包装，将黑全麦面包取出来装入盘中备用即可，下面我们来说说搭配的其他食材。

二、整切牛排

现在就和大家再分享一下“整切牛排”，在市场上，牛排的种类非常多，价格差距也是非常的大，现在我就和大家分享一下我为什么喜欢选择“整切牛排”，如果按价格来说，整切牛排肯定要比拼接牛排的价格要略贵一些，但是一分钱一分货，整切牛排虽然贵一点，自然有它贵的道理。

在牛身上不同部位的牛肉，吃起来在口感上是有着很大的不同的，市场上的整切牛排都是选择整块牛肉进行切片的，像我选的这款整切牛排，还有去除牛肉上的筋膜，这样吃起来口感更加鲜嫩，让牛排的口感更加，这也是我选择这种整切的牛排的原因所在，但是如果是拼接牛排，虽然价格低，但是它是用各种牛肉的碎肉拼接起来的，口感上相对会差一些，所以如果对牛排口感上要求高一点的朋友们，建议还是和我一样，选择这种整切牛排来吃。

这种整切牛排是已经腌制好的，我们只要在锅中加一点油，然后放入牛排煎5分钟左右，煎熟就可以出锅了，也可以根据自己喜欢的口感，煎成5分熟，或者是7分熟的，大家自己掌握即可。

三、鸡蛋

牛排煎好后，我们再来煎个鸡蛋，鸡蛋大家都比较熟悉了，小小的一颗鸡蛋，营养却十分丰富，所以早上吃一个煎蛋，既好吃，又能给身体补充一点营养，鸡蛋煎起来很快，煎熟就可以出锅了。

3种食材都准备好了，最简单的一步就是将煎好的牛排和鸡蛋放在面包片上，在上面再盖上一片面包片，这道简单又有营养的早餐就搞定了，家里有生菜的朋友们，再加一片生菜就更加棒了，喜欢吃芝士口味的，可以再加一片芝士片，我在减肥，所以这个芝士片就省了，简简单单10分钟就能上桌的这道“营养早餐”，你喜欢吗？记得再搭配上牛奶和水果啊，这样吃起来就更加营养了。

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