肝不好 如何调理（多吃四物 做好四事 或有助于肝慢慢恢复）

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肝脏对我们的身体健康起着至关重要的作用，它担负着排毒和解毒功能，一旦肝脏出现了毛病，身体整体内环境就会遭到破坏，各种疾病也会随之而来，所以在日常生活中一定要注意肝的护理。那么在日常生活中该如何调理呢？

肝不好，如何调理？多吃四物，做好四事，或有助于肝慢慢恢复

多吃四物：

1、黑蒜

在我们日常生活中，黑蒜还是比较常见的。每天适量吃些黑蒜，对于加速肝脏排泄毒素垃圾有很好的作用。

因为黑蒜进入人体后，会结合体内的维生素B，生成酸硫胺素，酸硫胺素是一种能减轻肝脏负担的物质，有保护肝脏健康的作用，所以多吃点黑蒜有养肝护肝的好处。

2、胡萝卜

说到胡萝卜，相信很多人对这种食物并不会感到陌生。即使是对烹饪没有太多了解的朋友，也一定听说过、看过或者是吃过这种食物。

胡萝卜中含有很丰富的维生素a具有养肝明目的作用，很多人都把它当作养肝的首选。

3、绿豆

绿豆又名青小豆，因其颜色青绿而得名，在我国已有两千余年的栽培史。由于它营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳品”。

绿豆有清热解暑和解毒的功效，因为有解毒的功效，很多时候能减轻肝脏的负担，可以说也是一款补肝的食物。

4、菠菜

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。

在中医上认为菠菜性甘凉，有补血、利五脏、止渴润肠、滋阴平肝助消化等功效，多以可以适量多吃些菠菜，但是要注意菠菜韩草酸比较多，所以食用时要先用沸水焯一下。

做好四事：

1、多补水

立秋过后进入了初秋时节，处在末伏天的初秋气温还很炎热，但已经开始伴随着秋燥天的影响了，这个时候身体是非常容易缺水的。

然而肝脏作为人体的排毒器官，直接参与人体的营养代谢和消化过程。这个过程需要消耗水分，如果水分不够，肝脏的代谢速度就会减慢。

所以，日常一定要补充充足的水分。

2、按摩足三里

想要肝脏健康，你还可以通过按摩完成，可以按摩足三里。

这个穴位对于护理肝脏是非常好的，通过按摩这个穴位，能够达到养肝、护肝的目的，让你获得健康肝脏。

3、维持开朗乐观的情绪

维持开朗乐观的情绪对于护肝来说是非常有益的。我们应该都知道，生气伤肝，一旦你长时间处于较暴躁的状态，肝火就会比较旺。

专家表示，如果真没有办法在某些不好事情发生的当下控制住自己的情绪，那就尽可能将生气的时间压缩到3分钟之内吧。

在这3分钟的时间里，你需要做的就是深呼吸，深吐气，慢慢让自己的情绪恢复到正常状态。

4、坚持运动锻炼

运动锻炼是一种养肝的好方法。

日常我们可以尽量选择一些适合自己的，以提升全身的新陈代谢，活跃身体的血液循环为目的，如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，既不会过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作。

在运动的同时，消耗着体内的脂肪，减轻肝脏的负担。

结语：养肝护肝不是一朝一夕的，它需要一个长期的过程。每个人要爱惜自己的身体，呵护好自己的“小心肝”，养成良好的作息习惯，注重饮食均衡，积极乐观的生活态度，保持良好的心态，这些都是非常重要的。

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