坐月子时 吃什么水果有利于恢复（推荐这5样 再贵也要舍得吃）

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产后宝妈的身体和气血都比较虚弱，这就需要足够的休息，和充足的营养才能让身体恢复好，很多宝妈觉得月子期不能跟“凉”字沾边，不能用冷水，不能吹冷风，也不能是水果。但是不吃水果就着实让人不能理解，水果中含有各种的维生素和矿物质，还有一些人体必需的微量元素，是处在身体恢复关键期的宝妈不可或缺的营养，那么，月子期的宝妈，究竟该吃些什么水果呢？

1、苹果：不仅营养丰富，还是健康果、智慧果，宝妈产后身体虚弱，身体抵抗力和免疫力都会降低，因此，更容易生病，如果宝妈生病的话，就可能断了宝宝口粮，这是任何宝妈都不愿意看到的吧！因此，宝妈产后常吃苹果，不仅补充营养，还能够增强身体抵抗力和免疫力，让孕妈少生病，这对宝宝的健康发育也是非常有利的。

2、香蕉：刚生完孩子，产妇活动较少，终日卧床休息，胃蠕动较差，常可引起便秘，香蕉容易消化、吸收，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒和滋补的作用，适合产妇食用。但是香蕉属于性寒水果，不能吃得太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期间，那么最好事先在温水中泡泡再吃。

3、葡萄：葡萄被称为“植物奶”，葡萄能够帮助宝妈很好的强筋骨，补气血，还能帮助宝妈通小便，另外，葡萄中还含有一些能力易被宝妈吸收，帮助宝妈补充营养。不过，月子期的宝妈需要注意的一点是，吃葡萄不易过量，因为葡萄含有较多的糖分，食用过量很容易引起糖尿病，影响宝妈的健康。

4、木瓜：很多人都知道吃木瓜具有丰胸的效果，其实在产后女性朋友如果经常吃点木瓜，对于疏通乳腺具有非常好的帮助，能够有利于帮助宝妈促进乳汁的分泌，对于促进宝宝的健康成长和发育也具有非常好的效果。而且木瓜对于缓解便秘也具有一定的功效，所以宝妈常吃木瓜，不仅便秘的尴尬缓解了，而且还具有很好的催奶效果。

5、猕猴桃：猕猴桃除了含有丰富的维生素C、维生素A及维生素E等丰富的纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙等。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍，因此妈妈在月子里吃一些猕猴桃是非常有益的。

月子吃水果讲究不能忘：

1、注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。

2、不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。

3、避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。

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