经常熬夜易伤肝 养肝的方法教给你（促进肝脏恢复 利用起来）

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网友们经常说，超过11点睡觉等于不要脸，超过12点睡觉等于不要命，确实如此，熬夜对身体的伤害在短期内看不出来，时间长了就会发现自己出现各种问题，上火、长痘痘、抵抗力下降、内分泌失调、记忆力下降，另外还会对器官造成损伤，这里要好好说说肝脏。

我们都知道，晚上11点至凌晨3点是肝脏修复的时间，若你这个时间段还不休息，那么肝脏就要超负荷加班，一旦它出现损伤，随之而来的就是肝功能降低，由此引发一系列疾病。因此，在日常生活中一定要学会正确的养肝方法，促进肝脏恢复。

一起学三招，保护你的“心肝小宝贝”

第一招、按揉穴位

1、按太冲穴

太冲穴在脚面上，可以采取盘坐姿势，右手顺着第一个和第二个脚趾中间的骨缝往下滑大约1厘米距离，此处就是太冲穴，上下按压20次，然后接着按压另一只脚相同的位置。

2、揉大墩穴

大墩穴同样在脚上，它位于第一个脚趾指甲边缘(靠近第二个脚趾的地方)，以旋转的方式按揉，顺时针20次，逆时针20次，随后用同样的手法揉另一只脚趾甲。

3、揉三阴交穴

三阴交大家应该听说过，它在脚踝内侧，以脚踝凸起的骨头为准，向上大约四指宽距离，就是穴位所在，顺时针揉20次，逆时针揉20次，结束后继续揉另一只腿的穴位。

第二招、好好睡觉

1、睡眠时间

睡觉，简单来说就是修生养息，是一种全面保养，不仅针对肝脏，对其他器官也有好处。人体就像一台精密机器，一天24小时不停运转，必须定期保养才能保证少出故障，而每天晚上的睡眠就相当于保养。成年人每天要保证8个小时睡眠，但是很多人都不达标。

2、睡眠姿势

睡觉姿势千奇百怪，不好具体说什么样的姿势正确，大多数人都是怎么舒服怎么来，若是突然改变睡眠姿势，可能还睡不着。但是如果想保养肝脏，建议你采取侧卧睡姿，随便是右侧卧还是左侧卧，都能让更多血液流向肝脏，起到养肝的效果。

第三招、饮食调理

1、少荤多素

肝脏在人体内负责代谢脂肪和糖类，但是它能力有限，超过范围就会“罢工”，如果你大量进食高糖和高脂肪食物，时间长了就容易变成脂肪肝。轻微的脂肪肝可以通过饮食和运动改善，但若是重度脂肪肝，就无法逆转，希望你少荤多素，避免发展成肝硬化或肝癌。

2、戒酒

不管每天喝多少，不管喝什么度数的酒，都会给肝脏带来损伤，喝得越多，时间越长，损伤越大，想要养肝，就要做到滴酒不沾。另外含有酒精的食品也要少碰，比如说腐乳、醉蟹、蛋黄派、酒心巧克力等等。

熬夜不仅会让你有黑眼圈、皮肤变差、早上起来没精神，还会给你的肝脏带来伤害，建议你尽快改掉熬夜坏习惯，尝试用文中所教的方法养肝、护肝，避免肝脏继续受损。

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