什么是湿热体质 吃什么有助缓解（记住5种食物）

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什么是湿热体质呢？它有哪些表现呢？湿热主要是以湿热内蕴特征的体质状态。它主要会造成脸上和鼻子总是喜欢出油，而且脸上很容易长粉刺，皮肤也很容易瘙痒，还经常会感到嘴巴很苦，或是嘴巴里面有异味，脸上也爱冒青春痘等。

因为饮酒，或是吃辛辣的东西，现在湿热体质的人是越来越多了！

1.其实湿热体质，除了可以通过饮食方面调理之外，还要忌口，不可以出现暴饮暴食和酗酒行为，少吃肥腻食品和甜味品，要保持良好的消化功能。

2.每天多喝水，避免水湿内停或者是湿从外入。

3.室内要经常通风换气，可以不吹空调就尽量不吹，要养成按时去厕所解大便的习惯。

4.早上起来，可以出去户外活动，活动到出汗就可以了，因为出汗可以帮助人体排湿，但是也不用大汗淋漓，防止伤气。

湿气我们知道他有哪些表现了，也可以通过自身习惯改善了，那对于吃这方面，有没有什么食物可以帮助排除湿气的呢？

当然有的，接下来，就介绍一下有哪些食物可以排湿气的。

1、胡萝卜

胡萝卜也是具有清热解毒除湿的作用，大家可以把胡萝卜打成胡萝卜汁饮用的，也可以做成美味的佳肴，或者可以拿去煲汤都可以的，它不仅可以起到为人体补充维生素，而且，还能够达到排毒的作用。

2、红豆和赤小豆

红豆和赤小豆都是具有除湿的作用，而且两个种也类非常相似，大家可以用红豆加点陈皮煮水喝，也可以红豆加绿豆一起煮汤食用，赤小豆可以和黑米一起煲粥喝，加点糯米的话，口感也会比较好，这些都能够清除人体里面的湿气。

3、绿豆

我们到夏天就爱喝绿豆甜水糖，它是具有消暑和除湿的作用，大家可以煲绿豆甜汤喝，或者是把绿豆和大米一起煮成绿豆粥食用，都能够有效的缓解湿气带来的各种不舒服的现象。

4、薏仁

薏仁，是一种药材，它可起到利尿、消肿的效果，也有助于改善水肿型的肥胖。喝薏仁水是不错的排毒方法，可以直接将薏仁煲烂之后，按照个人的口味添加适量的糖，还可以买些排骨，和薏米一起煲汤。它不仅可以去湿气，它也是肌肤美白的天然保养品哦。

5、山药

山药它本身就具有滋阴和补肾的作用，并且山药也同样具有健脾养胃和祛湿的作用，大家可以将山药拿去蒸着吃，也可以将山药和排骨一起煲汤，还可以将他和其他的食材一起搭配，都能够起到非常好的去湿效果。

有湿气，或是湿气严重的朋友，可以试一下规律的饮食，按时睡觉，起床时运动，少吹空调，还可以煮些可以去湿气的食物来试试消除湿气。

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