人老之后 饮食上多下些功夫（提高身体代谢能力 血管会更加畅通）

TIPS：本文共有 1210 个字，阅读大概需要 3 分钟。

老年人和年轻人之间最大的区别可能就表现在代谢能力上，我们总以为心态好就能“永远”保持年轻，但实际上，衰老向来不会为任何人驻足，我们会逐渐意识到自己的渺小，随着岁月的变迁，我们身上的各个器官，无一不显露出“疲态”。

首先发生变化的就是人体的代谢功能，当你发现自己的体重开始逐渐增长的时候，当你意识到皮肤上的色斑开始增多的时候，说明你的新陈代谢水平已经低于正常水平线了，身体排毒、代谢的能力也在不断下降。在这种情况下，受到影响最大的可能就是我们的血管了，大量毒素沉积在血管内部，在血管中形成了淤堵。

众所周知，老年人的血管是非常脆弱的，近年来因心血管疾病而不幸离世的人不在少数，其中，男性比例远比女性比例高。血管类疾病，已然成为威胁人体健康的首要疾病。

人老之后，饮食上要避开这3类食物，别尽给血管“添堵”

高胆固醇类食物

其实在日常生活中，我们经常会遇到一些高胆固醇类的食物，但我们可能都没有注意到。像动物内脏、鸡蛋黄、骨头汤、骨髓、猪肉、牛肉等食物中都含有大量胆固醇，而我们总是把这类食物视作珍宝，为了补养身体，频繁食用，这种行为不一定能达到增强体质的目的，但一定会影响血脂的平衡。

胆固醇在人体虽然有着广泛的生理作用，但人体每天对胆固醇的需求量是有限的，过量摄入，只会给血管堵塞“贡献”一份力量。胆固醇在血管内不断沉积，会影响血液的黏稠度，导致血液循环不畅，最终诱发心脑血管疾病，希望大家能谨慎食用。

高盐类食物

随着生活水平的提高，吃惯了大鱼大肉的朋友竟然开始馋腌制食物了，泡菜、咸肉、腊肠、咸鱼等食物，越来越受大家的欢迎，这些食物虽然别有风味，但在食用过后会让人异常口渴，主要就是因为腌制食品中含有大量盐分。除了腌制食品之外，像我们平时经常吃的零食如辣条、薯片、火腿肠、锅巴等，都属于高盐食品。

人体每天最多能承受6克以内的盐分，老年人、高血压患者、心脑血管疾病患者更需要适当减少盐分的摄入量，而如今大家每天所摄入的盐分，早已远远超出这个标准。摄入过量的盐分，不仅会加快味觉退化的速度，更会影响血液循环和血压的稳定，希望大家不要过度依赖各种调味品。

高脂肪类食物

不同的人在饮食上有不同的偏好，有人爱吃清淡食物，就有人爱吃油腻食物，但太过油腻也不好，因为大部分油腻食物中都不可避免地存在大量脂肪和胆固醇，长期过量食用，对血管健康没有好处。

爱吃肥肉、油炸食品、红烧食物的人，往往体型都比较肥胖，这也是高脂肪类食物的缺点之一。对于血脂偏高、血压异常、血糖上升的人来说，控制高脂肪类食物的摄入，是维持健康的第一步。为了限制脂肪的摄入量，我们不仅要限制肉类食品的摄入量，在烹饪过程中，也要尽可能地少放食用油，尤其是动物油。

总结：一直以来，我们的血管都承受着很大的压力，虽然大家平时感觉不到血管的存在感，但身体一旦出了问题，血管健康就会被反复追问。希望大家能在疾病离自己还很远的时候，主动保养血管，多吃新鲜蔬果和粗粮，促进血管内毒素和垃圾的代谢。

如果觉得《人老之后 饮食上多下些功夫（提高身体代谢能力 血管会更加畅通）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！