研究称间歇性禁食有利身体健康 网友：算了吧（我一饿就心慌）

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导语：现代人对身体健康越来越重视，生活水平提高了，再不像以前一样物质匮乏，锻炼身体，健康饮食，朋友圈里时不时转发的养生之道。这是一件好事情，有啥都不如有个好身体，日子越来越好，谁还不想多活几年，近日美国《新英格兰医学杂志》25日刊登的一篇综述文章显示，间歇性禁食可激发“代谢转换”，有利于身体健康。这无疑是个新发现，但有网友表示：算了吧，我一饿就心慌。小编想说的是：我也是！

研究人员表示，间歇性禁食之所以有利于身体健康，是因为激发了“代谢转换”。“代谢转换”是人类在古老的食物稀缺时代的一种适应方式，指的是细胞耗尽其可快速获得的糖类能量储存后，会通过较慢的代谢过程开始将脂肪转化为能量。研究人员发现，这种转换可以改善血糖调节、增加抗压性和抑制炎症。

文章作者之一、美国约翰斯·霍普金斯大学神经学家马克·马特森对间歇性禁食对健康的影响进行了多年研究，且本人也很早之前就采取了间歇性禁食法。马特森表示，间歇性禁食一般分为两类：一种是每日限时进食，将进食时间段缩短至6到8小时；另一种是5+2间歇性禁食，即每周7天中有两天仅吃一顿中等量的餐食。

马特森说，多项动物和人类研究显示，间歇性禁食能够降低血压、血脂水平等。此外，越来越多的研究还显示，间歇性禁食还能有助降低肥胖和糖尿病的风险，且有益大脑健康。

马特森承认，研究人员尚不完全了解“代谢转换”的具体机制。但他建议，在有指导的前提下，间歇性禁食可成为健康生活方式的一部分。

一种新的健康理论面世，总体来说是件好事，或许真的对某类人群能起到健康饮食的作用，小编认识一个人，早饭中饭都不吃，只吃晚饭，每天喝大量的咖啡，人个子不高，看精神状态还可以，就是那张脸略显病态，看上去像个病人，四十几岁了不结婚没女朋友，每天还嘻皮笑脸地，性子还是有些怪异。不知道他能否长寿，因为现在还活得挺好！

还有个朋友每天不吃晚饭，只吃点水果，说是为了控制体重，效果应该是不错的，起码这几年没见他胖起来，小编喜欢喝啤酒吃宵夜，肚子明显大上许多，身材偏胖，没办法，谁叫咱嘴馋呢。

小编观点：对于间歇性禁食，热衷于饮食健康的朋友大可一试，总比辟谷要强得多。但对于挨不了饿的人还是算了，比如小编，吃不饱饭连觉都睡不着，长此以往非大病一场不可，那就得不偿失了。凡事量力而为，用力过猛容易受伤，还是得根据自己的身体条件选择适合的方法。

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