男性50岁后 雄激素会慢慢降低（吃哪些食物能补充 医生都列好了）

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女性年纪大了之后，由于卵巢功能的衰退导致体内的雌激素含量降低，往往会导致衰老开始开始加速，这时候黏上的皱纹和色斑就会开始逐渐出现。那么对于男性来说，当体内的雄激素分泌减少，又会导致哪些变化呢？生活中又应该吃哪些食物来补充体内的雄激素呢？不妨一起来了解下吧！

缺乏雄激素，或有这些表现，平时多留心观察

1. 各种毛病找上门

对于50岁过后的人来说，往往生活中就会出现一些雄激素减少的情况，这时候往往就会出现一些相关的症状，比如说生活会发现自己的胡子可能生长变慢，这是因为我们身体的毛发生长往往和激素的分泌有一定的联系，如果说体内的激素量较多的话，毛发就会生长茂盛，而激素降低之后，也就会导致毛发生长稀疏，不仅仅胡子长得慢，而且还会初选脱发甚至谢顶等情况，所以生活中就要多留心。当发现自己的胡子稀疏，毛发变少的时候，当心是激素过少导致。

年纪大了之后还会出现骨质疏松，这其实也和激素有关系，因为激素可以维持体内的新陈代谢保持平衡的状态，而缺乏激素之后就会导致内分泌紊乱，同时体内的钙质也就容易发生流失，导致中老年人易发骨质疏松等情况。这时候不仅仅骨骼弹性慢慢的降低，而且也会变硬变脆，导致骨骼比较容易发生，所以生活中就要多留心。

除了这些症状之外，还有比如身体发福、前列腺问题、血脂升高等问题，也往往会导致一些疾病，生活中出现这些不适的话，都要或者注意及时的补充体内的激素，维持内分泌的正常。此外需要注意的是，当激素分泌减少之后，也会导致家庭生活不协调，夫妻感情变淡，生活中也要注意。那么当发现自己出现激素下降的情况时，我们又应该怎么样补充体内的雌激素呢？其实医生告诉大家，生活中适当的吃一些食物就可以起到不错的缓解效果，生活中不妨试着多吃一些，具体有哪些食物呢？让我们一起来看看吧！

雄激素下降，这些食物要多吃！

1. 含锌较多的生蚝、花生

生活中可以适当的吃一些生蚝和花生等含锌较多的食物，这些食物往往可以起到不错的促进雄激素分泌的效果，这是因为锌元素可以刺激我们的相关部位，分泌更多的激素来满足身体的需要。所以建议大家生活中可以适当的吃些花生、生蚝以及南瓜等食物。此外，需要注意的是，锌元素对于我们的身体健康也有帮助，尤其是老年人，年纪大了之后，由于大脑神经组织功能衰退，不仅仅会导致记忆力下降，而且也会增加老年痴呆的风险，这时候适当的补锌，对于大脑健康有一定的帮助，同时也可以起到预防老年痴呆的作用。平时可以适当地多吃一些。

2. 适当吃些羊杂、牛杂等动物内脏

对于体内的雄激素下降等情况，男性生活中也可以适当的吃些牛杂或者羊杂等动物的内脏，这是因为动物内脏中含有较多的胆固醇，而这些胆固醇在进入我们的身体之后，往往是合成雄激素的原料之一，生活中适当的吃一些，可以让雄激素的生成量增加。此外，这些食物还可以促进体内激素分泌，保持内分泌平衡。当然需要注意的是，如果说你本身就有胆固醇、血脂过高等情况的话，最好还是适当地减少这些食物的食用，不然为了补充雄激素，增加心血管疾病的发病风险就得不偿失了。

3. 常吃些紫菜

想要补充雄激素，还有一些健康的食物想要推荐给大家，它就是紫菜，紫菜含有的微量原因比较多，不仅仅可以满足我们的身体需要，对于男性出现的雄激素下降等情况，也可以起到一定的缓解效果，此外需要注意的是，生活中适当的吃些紫菜，对于身体的其他方面也有一定的好处，比如说可以帮助我们保护心血管，降低心梗和脑梗的发病几率，同时还可以帮助男性改善自己的肥胖情况，起到减肥的效果，所以生活中那些发福的人群，不妨可以试着多吃一些紫菜汤。

关于雄激素，今天就和大家聊到这里，其实生活中还有许多食物都可以起到补充雄激素的效果，欢迎在评论区留言，大家一起讨论，此外如果觉得本文对你有帮助的话，欢迎大家推荐和转发。

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