多走路对身体好 提醒：50岁后（做好4件事 或许更有益健康长寿）

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对于中老年朋友来说，身体器官功能在逐渐衰退，免疫力也下降不少，很容易生病。而运动是治病的最好良药，不过因为上了年纪，可能不少人就变得不爱动了，缺乏运动的结果，就会使得身体变得越来越虚弱，血管容易堵塞，很容易诱发心脑血管方面的疾病。

俗话说：”饭后百步走，活到九十九“，对于年过50岁的人来说，散步的确是一件比较好的锻炼方式 。因为上了年纪，腿脚也不太灵便了，相较于跑步，打球等运动方式而言，散步要明显轻松很多，更适合于老年人。

50岁后经常走路对于身体健康是有好处的：

1、走路可以加强心肺功能，改善呼吸系统，降低心血管疾病的发生几率。

2、走路可以增强人体免疫力，提高抗病能力，为健康保驾护航。

3、走路能够促进肠胃消化，减轻便秘现象。

不过，值得注意的是，随着年龄的增长，骨骼也在一天天老化，尤其是膝关节负载是全身的重量，平时工作辛苦，磨损最为严重，过了50岁后，膝关节老化程度加快，虽然多走路有着这么多好处，但是如果不顾身体情况，大量行走，就是在给自己的关节找罪受，时间长了，就会出现关节肿胀，关节疼痛等情况，所以走路也要把握分寸。

提醒：50岁后，做好这4件事，或许更有益健康长寿

1、多喝水

年纪越大，身体的代谢速度越慢，所以为了保持血液循环畅通，就更要养成多喝水的习惯。多喝水有利于稀释血液黏稠度，维护血管健康，补充身体水分，帮助身体排毒，提高身体的新陈代谢水平。

喝水时，若能加点青钱柳牛蒡茶，可以起到降血压，血脂，血糖，养护血管的作用。这款茶主要由青钱柳、牛蒡根、决明子、玉米须、桑叶茶、葛根等天然材料，按照一定的配比制作而成。下方就有专业人员制作好的成品茶包，大家不妨去看看。

2、坚持每天泡脚

脚是人体的第二心脏，在我们的足底分布着各种穴位和经络，这些经脉有着协调全身经脉，保持气血通畅的作用。每天坚持泡脚的好习惯，可以促进血液循环，还可以改善睡眠。

泡脚时间可以选择在每晚7点到9点之间，水温保持在35度到45度左右，泡脚 的同时可以对脚底进行按摩，每次泡上20分钟左右为宜，还可以在泡脚水中加入艾叶，生姜，花椒等养生食材。

3、保持规律的作息习惯

上了年纪，似乎睡眠时间也短了，睡眠浅，睡眠质量差，不易入睡等问题经常出现，长期睡眠不足对于健康的影响是非常大的。所以一定要养成有规律的作息习惯，按时睡觉按时起床，不要随便打破人体的生物钟规律。睡前不喝浓茶，咖啡，不吃过饱，不做剧烈运动，不玩手机，保证睡眠环境安静黑暗。这样可以大大提高睡眠质量。

4、保持心态乐观

年过50后，应该对事物的看法更加客观，心态应该变得豁达，不为小事纠结，让自己有一个乐观积极的心态，对于预防心血管疾病，防止血压升高也有着积极的作用。

养生保健也要量力而行，根据自己身体的实际情况，坚持运动，做好以上四件事，才有益于健康长寿。

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