多走路有益身心健康 男人50岁以后（做对这4件事或比运动更重要）

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一直以来都在提倡大家要少久坐，要多运动，就算不能去健身房进行规律运动，也要多走路。因为久坐不利于身体血液循环，而多走路能够让身体活动起来，就算是上了一定年纪的人，也能够通过多走路来锻炼身体。

而且走路这种运动方式不仅轻松，而且还简单，准备一双运动鞋，一套舒适点的衣服，走出门就能进行。所以，这种运动项目容易操作，也更好坚持。

下面我们具体来说一说，多走路对身体有什么好处呢？

一、有利于控制体重

随着年纪的增长，尤其到了中年以后，身体的代谢能力有所下降，加上现代人能够坚持运动的不多，这时候身体容易发福。而通过每天坚持规律走路，当身体发热后，脂肪也会被燃烧一部分，长期坚持，对于控制身材就有着一定的作用。

二、促进肠胃的蠕动

人在走路的时候，腹部的肌肉就会不停收缩，在这个收缩的过程中，也就会加快肠胃的蠕动，肠胃的消化功能就能够得到提高，食物就会被更快地消化，有利于改善消化不良和便秘的症状。

不过，想要肠胃好，吃完饭不能马上进行走路运动，最好休息30分钟左右再开始，避免出现胃下垂的情况。

三、释放负面情绪

现如今的人，工作和生活压力都很大，缺少很多的娱乐机会，每天被房贷、车贷压着，在工作过程中难免有不愉快，长期心情郁闷，带着很多的负面情绪。而走路的时候，就能够让你暂时忘记这些事情，再加上散步时能够呼吸到新鲜空气，能够让大脑得到休息，使人心旷神怡，负面情绪能够得到释放。

所以说，多走路有益于身心健康，是值得大家长期坚持的一项运动。不过，男人到50岁后，身体机能开始下降，加上男人对于生活细节注意得比较少，扛的压力更重，很多慢性病在这个阶段高发。

所以，男人到了50岁，做对以下的几件事，或许对于身体的帮助会更大。

少喝咖啡多饮淡茶水

浓茶和咖啡含有一定量的咖啡因，这是一种能够刺激到人体神经类的物质，如果长期喝，尤其经常在睡前喝，会影响睡眠，严重的可能导致失眠。而50岁后的人，本来睡眠质量就不怎么好，所以要少喝咖啡和浓茶。

不过，到了50岁如果能够培养喝淡茶水的习惯，是有益身体健康的。

如果男性朋友能够像女性一样，多利用一些花草茶，还能够预防一些慢性疾病的发生。比如可以多利用菊花、蒲公英、金银花、桑叶等。

比如50岁后的男人，可以每天喝一杯青钱柳牛蒡茶，这个茶方中所用到的花草有青钱柳叶、牛蒡根、桑叶、山楂、荷叶、菊花、决明子、沙棘、葛根、槐花、玉米须。

这些花草组合在一起后，对人体血管有一个保护作用，不仅能够清理血液中的杂质，还能够减少胆固醇的堆积，起到软化血管，清热排毒，恢复血管弹性的效果。

睡觉之前常泡脚

人在年轻时，喜欢随心所欲，想吃就吃，想睡就睡，尤其大大咧咧的男人，对于一些养生建议大多是嗤之以鼻。但当到了50岁后，就要在乎一些了，比如睡觉之前多泡脚。

脚是我们人体的“第2心脏”，在脚底分布着很多重要的经络、穴位，而且还是身体五脏六腑的反射区，所以通过热水泡脚的刺激，是有利气血运行的。

建议50岁后的男人，每周泡三到四次脚，泡脚时间以晚上的7点到9点之间合适，水温控制在40度，每次泡15～20分钟为好，最好的状态是泡到微微出汗。

要少动怒

生活中女性虽然心思细腻，喜欢抱怨，但她们平常还喜欢八卦，经常和身边的人诉说，情绪能够得到一定的疏通，而男人呢？喜欢将心事埋藏心底，当积累的一定程度后，就会动怒，出手就打人。

动怒不仅伤害别人，其实也会损害自己的健康，伤肝伤肾伤心脏，是百害而无一利的。所以，男人要学会少动怒，学会控制情绪，保持乐观的心态。

定期给身体做检查

到了50岁，女性朋友大多在家休养身体，带孙子了，而大多数的男人还在拼命工作，努力养家。再一次提醒男性朋友，每年都要对身体进行检查，通过体检能够全面了解自身的身体状况，如果有疾病，能够得到及时治疗，这样就能远离疾病，寿命才能更长久。

注：图片来自网络

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