小寒料峭 静待春来（小寒养生）

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不知不觉已经到了二十四节气中的第二十三个节气-小寒了，对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，一候阳气已动，所以大雁开始向北迁移；二候北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

寒，为冬季主气，而小寒又是一年中最冷的季节中。寒为阴邪，容易伤人阳气，寒的特性是主收引凝滞。所以，虽然小寒养生内容很多，但基本的原则还是《黄帝内经》中的那一段：「春夏养阳，秋冬养阴。」冬季万物敛藏，养生本来就该顺应自然变化收藏之势，使精气内聚，以润五脏。

在这个节气中，一些患有心脏病和高血压的人，往往会病情有所加重，还有患中风者会增多。中医认为，人体的血液，是得温而行，遇寒则凝，说的就是这个理。所以，冬季保暖工作一定是重中之重，尤其是老年人！

小寒节气吃什么肉好？

虾肉

虾肉的营养很多，吃它能够补肾、祛毒、壮阳，很适合肾虚、腰膝酸软等人群食用。冬季适合养肾，为了肾脏健康，大家要吃些虾肉。

鸭肉

冬季天干物燥，人体很容易上火，这个时候可以吃些鸭肉，因为其有补虚滋阴功效，很适合体内有热的上火人群食用。

鱼肉

鱼肉具有温补阳气、补益筋骨的效果，冬季阳气弱，而且体弱很容易生病，正应该吃些鱼肉为身体补虚。其中，众多鱼类中，当属鲈鱼的肉营养价值最大。

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