春天 遇到它必买10斤（打成米糊 细腻丝滑 滋养身体气色好）

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春天是多雨的季节，体内很容易有湿邪，而脾胃是转化湿邪的地方，如果脾胃功能不太好，那么就会导致湿邪在体内累积太多，从而对我们的健康不利。所以说春天养生除了养肝之外，也要好好的养一养脾胃。那么我们如何养脾胃呢？平常可以多吃一些健脾养胃的粥，米糊，效果都非常不错的。

古人云，春日宜省酸增甘以养脾气。说明在春天饮食方面，我们要少吃一些酸性的食物，多吃一些偏甜的食物，比如吃一些莲藕，百合，山药，南瓜等食物，其中以粥类最为滋养脾胃。

山药是一种平补脾胃的药食两用的好食材，市场上我们常见的铁杆山药制成的干品又称为淮山药。既是一种良好的中药，也可以用来煲汤。

而新鲜的山药无论怎么做都是好吃的，清炒出来的口感脆中带些甜。用来炖汤口感面面的，山药中的甘甜渗透到汤中，汤头喝起来格外鲜美可口。将山药蒸熟后加入一些蓝莓酱，不仅颜色好看，酸酸甜甜的口感更是小朋友的最爱。熟山药泥加入糯米粉，做成各种美味的小点心，既满足了口欲，又对身体非常有益。将山药制成各种发面食物，比如发面饼，馒头，包子之类，喧软蓬松，好吃容易消化，更适合肠胃比较弱的老人和小孩。

俗话说一日之计在于晨，早餐吃得好一点，一个上午都能量满满，工作和学习效率大大提高。今天就和大家分享一款懒人版的营养米糊，早上来一杯，细腻丝滑，暖暖的更适合我们中国人的胃。

春天风比较大，皮肤容易缺水而干燥，多喝一点汤汤水水，多吃一些滋阴润燥的食物，对我们的皮肤有好处。

【南瓜山药羹】

准时次啊：南瓜一块，铁杆山药半根，糯米一小杯，清水适量

制作步骤：

1、将所有的主食材准备好，南瓜一块铁杆山药半根，糯米一小杯。

2、山药去皮后切成小块儿，南瓜去皮后同样切成块备用。这里的南瓜和山药用的是熟的（蒸米饭的时候顺带给蒸熟了）。选用生的也完全可以。只是给山药去皮的时候尽量戴上手套或套上保鲜袋来操作，否则容易引起过敏而发痒。

3、将所有的食材全部放入臻米破壁机中。

4、一次性加入足量的清水，清水的用量不要超过最高刻度线。

5、盖上盖子，接通电源，选择米糊功能键。机器小巧玲珑，便于携带，工作起来的声音也不大，容量300毫升，1~2个人食用刚刚好。

6、南瓜比较甜，所以没有放糖，喜甜的朋友可根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖。细腻丝滑入口即化，堪比小宝宝的辅食，好喝又滋养皮肤，喜欢的朋友一起来试试吧。

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