芒种至（怎么养生好）

养生是个古老又常鲜的话题。讲究天人合一是中医养生的重要原则，这个天，就是宇宙自然的规律。因此根据节气来养生，是人体适应自然规律的体现，也是天人合一的具体做法。

芒种节气有三候，一候螳螂生，二候鹏始鸣；三候反舌无声。意思是在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。因此，芒种这个节气的特点很明显就是阳气正旺，阴气始生。阴阳消长的轮动又变得更为明显。

芒种，也是仲夏的开始，这与地球围绕太阳公转的位置有关，是太阳到达黄经75°的时候，预示着夏至将到，酷暑欲来。因此高温与频繁降雨是家常便饭。所以芒种养生要充分考虑阳盛阴生，温热湿重的特点。在日常起居尽量做到以下几点：

一是遵循夏三月养生原则，注重落实饮食起居的要求。人体的阴阳也随着大自然的变化悄然潜变，只有适应这种阴阳之气的变化，顺着它的方向走才是天人合一的养生大法。内经云：夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。这是四气调神大论关于如何去过好夏天的一个指导原则，体现了人体顺应阴阳变化的特点，芒种节气养生应在这个大的养生前提下进行。

二是不要弃热贪凉，防止压杀旺盛的阳气。尤其不提倡常开空调。天气热是自然规律，身体要适应这种变化，为酷暑的到来做准备。阳气旺的时候更应该让毛孔腠理顺应变化打开排汗，即有利于排毒排寒，把积压在身体里的老寒邪驱驱，老病邪赶赶。常开空调凉快是反自然的体现，从养生角度看并不科学。当然更不提倡嗜食冷饮，因为这个节气人体都在拼命的往外打开毛孔，排汗。冷饮下肚后，胃中没有阳气来化掉突然而来的寒气，所以寒气极易潜伏下来。当身体发现它后，为了化掉它，又赶紧调用正在体表排汗发泄的阳气回胃里战斗，那么此时毛孔大开的体表必然因阳气回撤而收缩，这时候，人的感觉就是凉快了，降温了。但体表正常的新陈代谢被打乱被压制，很多垃圾就滞停，积聚，欲出不得。因此，喜食冷饮的人容易长青春豆就是这么回事。为什么中医里有春夏养阳一说？就是顺着阳气，不要压抑它，不要打乱它的运动规律，必要时，还要助阳气一臂之力，以促进它能打开腠理毛孔。

三要注重饮食调节，饮食宜清淡，多补水。唐孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，不要吃得过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能有助阳气生发，祛暑益气、生津止渴的饮食。平时家里多备点姜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜！早上可以做点姜枣茶饮用，烧菜时可当佐料调味。西红柿蛋汤，炒凉瓜，葛汤，酸辣生黄瓜等时令菜肴都是芒种的家常菜。另外芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水，适逢瓜果上市，西瓜是本季节的水果首选。

四是汗出不见湿，不要穿着用身体闷干湿衣服。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。有些药用的方法可以辅助去湿除疮。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

芒种已来，为了这个夏天过得更健康更和谐，是不是该去养养身体，准备去迎接夏至的酷暑呢？

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