话说二十四节气之“小满”（人们的起居饮食应该注意些什么呢）

小满是夏季里的第二个节气，有“四月里，小满者，物至于此小得赢满”之说。

那么人在这个节气里，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，但不太适宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，那样伤阴也伤阳！

小满后气温明显升高，雨量也增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，人们要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，一定要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满期间，由于天气逐渐转热,，人们的饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。一般呢立夏以后饮食原则是"春夏养阳”，养阳呢重在养心，适当多吃豆制品不仅能补充营养，还能起到强心的作用。经常多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C，可以起到预防动脉硬化的作用。

在这个节气里，人们不宜吃生冷，天然的水果，适量生吃还能利尿，但是雪糕、冰激凌和冰水这种人工的生冷食物，建议整个夏天都不要去吃，特别是中老年人；另外不吃燥热食物， 一是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，还有就是烹饪方法是热性的：如煎、炸、烤，不吃肥腻。

人们按着节气来，和大自然同步， 可使慢病少复发 还可帮助人们远离淤堵和肿瘤，健康快乐的过好每一天！

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