吃玉米是养胃还是伤胃 胃不好的人记住了（玉米要这样吃）

TIPS：本文共有 799 个字，阅读大概需要 2 分钟。

#饮食养生#

玉米是日常生活中非常常见的农作物，营养价值高，含有维生素、核黄素等营养物质，常吃有助于加快肠胃蠕动，促进消化。

对于正常人来说，吃玉米十分有好处！玉米是粗粮，含大量纤维素，能缓解便秘。玉米中的类黄酮对视网膜黄斑有一定的保护作用，起到明目的作用。另外，玉米热量低，吃过玉米后有饱腹感，适合减肥的人吃！

胃不好的人可以适量的吃玉米，因为玉米含有丰富的维生素和氨基酸，正常情况下，吃玉米能帮助消化，而且，玉米中含有膳食纤维、钾、磷、碳水化合物等，一方面能养胃护胃，另一方面还能帮助肠胃蠕动，促进排便排毒。

玉米是我们常吃的一种粗粮，营养价值很高，不仅能调和开胃、益肺宁心，适当吃还能预防心血管疾病，也能利尿清热。但是，胃不好的切忌多吃，应取适量原则。因为玉米中淀粉含量较高，使用过量容易发酵产气，促使肠道蠕动加快，食物不易分解，加重了肠胃不适。

虽然，玉米不太容易消化，但是并代表玉米一定不能吃！对于肠胃不好的人来说，适量吃玉米的前提下，也要选择最佳的烹饪方式，就是用玉米熬成粥以后再食用，这样反而有开胃、养胃的效果！

1.粥

肠胃功能下降，平时应该适当进食小米，不仅容易消化，富含营养，对肠胃功能弱的人特别合适。另外，小米中含有非常丰富的氨基酸，脾胃虚弱的人不妨试一试。

2.猴头菇

为了养护自己的肠胃，我们平时的时候可以适量进食猴头菇，其中含有活性物质，不仅能抑制幽门螺旋杆菌，还能修复损伤的胃黏膜、改善慢性萎缩性胃炎。

3.山药

山药健脾益肾，尤其与南瓜、甘薯搭配使用，对缓解脾胃虚弱导致的小儿积食非常有利，因为山药中的淀粉酶和多酚氧化酶鞥改善脾胃的吸收功能，对养胃有十分重要的价值。

4.南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C，不仅健脾、预防胃炎，其果胶还能保护肠胃免受刺激，减少溃疡的发生。

5.胡萝卜

丰富的胡萝卜素可以转化成维生素A，不仅明目养神，增强抵抗力，肠胃不好的人每天坚持喝还能改善胃炎、胃胀不适。

如果觉得《吃玉米是养胃还是伤胃 胃不好的人记住了（玉米要这样吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！