经期补血吃什么 吃错了（小心越补血越虚 试试这3款补血食疗）

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对于女人来说，经期后补血，事半功倍，效果最好。但并不是说，只有经期之后才能补血。

经期失血，也应该适当的补充，只是这个时期不适合大补，不要用阿胶、鹿胎膏这类补品，应选择一些性质较平和的食物，如大枣、红糖、桂圆、花生等。

●月经期，就好比一个水池的水龙头被拧开了，水池里的水在往外流，如果此时大补特补，补进来的“水”也会被流出去，甚至补得越多可能流得越多，不但水池里的水没有增多，反而可能更少。

但毕竟“水”在流失，适当的补充一点，不让水池变干是有必要的。所以，经期补血，有必要，但不能“下手”太重。

●经期补血，大家喝得最多的就是红糖水或姜枣汤，对于月经无问题的年轻女生，这样做就足够了。

但随着年龄的增长，身体的“血库”告急，简单的红糖水或姜枣汤，并不能满足身体的需要，那就要加点“量”了。

比如，桂圆三红汤：桂圆、赤小豆、花生和大枣，都是补血的食物，但性质又很平和。可以煮成粥喝，也可以放豆浆机里打成豆浆。

可能有人担心，花生衣有凝血作用，是不是经期不适合吃？一碗桂圆三红汤里的花生并不多，经期吃几天，还不足以让血液凝固。中医确实有用花生衣解决一些出血性问题的食疗，但用量较大，至少2两以上的花生，而且还需要长期吃。

●小女生喝姜枣汤就够了，但年龄大了，现代女性，血虚、血瘀的问题多多少少都有一些，根据月经情况，可以将姜枣汤升级成加味姜枣汤：山楂、桂圆、大枣、全当归、红糖、姜片。

在姜枣汤的基础上，加了活血化瘀的山楂、益气补血的桂圆、既能活血又能补血的全当归，对血虚、血瘀体质的女人更有针对性。

●血虚又有一点内热的人，可以喝补血养心羹：大枣、桂圆、野生葛根粉。

葛根粉有滋阴清热的作用，可以平衡大枣和桂圆的温性。

野生葛根粉的效果更好，野生葛根粉一般都是呈不规则的颗粒状；人工种植的葛根粉一般是粉末状。

冲泡出来后，野生葛根粉因含丰富的异黄酮类物质，所以颜色较深，呈黄褐色、土黄色或红褐色，年头越长，颜色越深；而人工种植的葛根粉，冲出来的颜色很淡，甚至是白色。

野生葛根粉特有的葛根味道较浓；人工种植的葛根粉味道很淡，甚至无味。

今日豆浆

补血养心羹：大枣6个，桂圆30粒，野生葛根粉40g。

滋阴补血。

▼做法：①大枣洗净、去核、撕碎，连同桂圆一起放入豆浆机或破壁机中，加水至最高水位-最低水位间，选择“豆浆”键。

②野生葛根粉放到小奶锅中，加少许清水化开，趁热倒入刚打好的大枣桂圆汁，边倒边搅拌，温度够高的话，直接冲成糊状了。如果温度不够，没冲成糊状，放到火上加热煮沸就成糊了。

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