春季是养肝的“黄金期” 提醒：三种食物要多吃（四项原则要牢记）

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肝脏是人体最大的脏器，也像一座化工厂，担负着人体的解毒功能，承担蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等诸多物质的代谢。所以养肝对我们人的身体非常重要，中医认为春季如木，是养肝的最佳时间段，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。那么对于肝脏不好的朋友，在这个季节就可以着重养肝了。

春季是养肝的“黄金期”，提醒：三种食物要多吃，四项原则要牢记

1、多吃红枣

红枣当中有三萜类化合物，它可以抑制肝炎病毒活性。除此之外，红枣还可以提高吞噬细胞的能力，可以增强免疫力，保护肝脏，红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用，通过实验发现，每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用，非常的适合那些肝功能比较差的患者独用。

2、多吃菠菜

菠菜一直以来都深受人们的喜爱，通常会以各种形式被人们食用，但是大家知道菠菜的功效吗？菠菜中含有大量的维生素，这时候，经常吃一些菠菜，能促进肝恢复正常的运转，还能为身体补充维生素，有助于日常的养肝和护肝。菠菜里含有很多营养物质和维生素，可以滋润大肠，促进肠部的吸收，防止肝硬化，增加肝功能。

3、多喝蜂蜜水

蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。蜂蜜可以为肝脏的代谢活动提供能量准备，也可以刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。蜂蜜含多种酶，能增强肝脏的解毒功能，再加上蜂蜜含有多种营养成分，具有强肝作用，从而增强机体对肝脏病的抵抗力。罹患肝炎、肝硬化，经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情，甚至有助于软化已经硬化的肝脏。

春季是养肝的“黄金期”，四项原则要牢记

一、保持心情愉悦

心情和肝的关系可是很大的，保持好心情是护肝最简单方便的方法。肝火旺盛很容易生气发怒，经常这样的话会让肝脏的气血淤滞不畅，加重肝病的症状。所以有肝病的人，在生活中要注意控制情绪，要让自己保持心情愉悦，少生气少发怒，这样有利于调节肝火，对肝脏的保养也有很大的好处。

二、避免经常熬夜

肝在身体中扮演着如此重要的作用，所以，在生活中要学会养肝。当肝受损时，肝就不能及时的清理身体中的垃圾等物质，也不能得到充足的休息，影响身体的健康。所以，要想肝脏健康，要在生活中养成健康的生活习惯，避免经常熬夜，尽量不要熬夜，争取在11点前完成工作任务，然后上床睡觉，好让肝脏有个好的休息时间，良好的睡眠也是养肝的诀窍。

三、多进行按摩

按摩在中医中也是一种常见的可以帮助人体调节肝脏健康的方法，建议大家在生活中多按摩血海穴和足三里。这两个穴位对于调节肝脏效果明显，同时还可以帮助得到大家远离气血亏虚，因此建议在生活中多按压。

四、少喝酒

酒中含有的酒精对于肝脏会造成不同程度的损伤，过量的饮酒话，就会导致酒精在肝脏中蓄积，从而在一定的程度上面导致酒精性的肝损伤的发生，并且会增加肝硬化的风险，严重的情况下，可能会导致肝癌的症状。

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