身体好坏全看吃什么 按照这3种方式吃饭（肯定健康长寿）

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随着生活水平的不断提高，如何健康饮食成为大家好奇的点，所谓健康饮食呢，就是注意食物的多元化，保证一日三餐正常规律，做好饮食调养工作，有利于我们的身体健康，预防疾病，如果大家想要健康生活，那就从健康饮食开始吧！

首先，要想健康饮食，最重要的一点，就是按时吃早餐！切记，千万不要因为偷懒赖床而不吃早餐，早餐是很重要的一个饮食环节。

一日之计在于晨，一定要做到按时吃早餐，早餐可以激活我们的大脑，保证我们一天的体力和精力活力充沛，如果不吃早餐，就会造成胆汁无法消化的情况，从而患胆结石，会导致营养失衡，长期这样下去，会导致抵抗力低下，患骨质疏松等身体疾病，因此，无论有多忙，一定要重视早餐，不仅要吃，而且要吃好！

其次，午餐不要吃得太饱。很多人都会有一个误区，就是中午要吃得很饱，以为这样就可以为下午的工作生活带来足够的体力和精力。但其实这样是不对的。因为通常人会有午睡，如果中午吃得太饱，午餐还没有消化，就进行午睡，对我们的身体造成的伤害是很大的，会给肠胃带来不必要的负担。很多人的消化疾病就是这么来的，因此，午餐不要吃得太饱，适量就可以了。

最后，晚餐不要吃得太晚。如果晚餐吃得太晚，就会导致食物无法被消化吸收，从而出现消化不良的问题。除此之外，还容易导致人体发胖。因此，晚餐要选在适当的时候，一般来说，五点半到六点之间是比较适宜的。

晚餐也不要吃得太多，六到七分饱就足矣了。重要的是晚上最好不要吃宵夜，一方面是吃宵夜对身体不健康，晚上食物不容易消化，另一方面，常吃宵夜容易得胃癌，一定要引起重视。晚上早点睡觉，早上早起吃早餐，这是最健康的生活方式。

那么我们吃饭的时候应该注意一些什么呢？总而言之呀，吃饭的时候要注意好吃饭应该遵循的规律，两餐间隔的时间在4-6小时会比较好，并且吃饭的时候要细嚼慢咽，吃的食物要有多样性，要选择营养价值较高的，营养要均衡，不能挑食，不仅要吃米饭等主食，还要吃蛋，奶等豆制品，还有水果也不要忘记。

有些小孩喜欢挑食，只吃自己喜欢的食物，这样是非常不利于孩子的身心健康发展的，做家长的应该采用正确合理的方式进行引导，告诉孩子均衡膳食的重要性，帮助孩子来改变挑食的坏习惯。

另外有一个需要注意的点，就是不要吃过于烫嘴的食物，这样会损害我们的食道黏膜，长此以往，会引发食道病变，后果很严重。

通俗来讲，只有营养均衡了，我们的身体才会更加健康。希望大家都能养成良好的饮食习惯，吃好一日三餐。

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