天冷了 孩子早餐要这样吃（营养超高 不仅增加抵抗力 还能管饱）

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天冷了，孩子早餐要这样吃，营养超高，不仅增加抵抗力，还能管饱。现在正是换季的季节，眼看这马上都要立冬了，这早餐也要跟着调整下了，现在的天气比较干燥易上火，应该吃些进补又滋润的食物才行，毕竟孩子正是长高的阶段，更要好好对待才行，像是我家早餐大部分都是中式的，不仅合胃口，也吃得饱。再加上现在的天气越来越冷，孩子很容易感冒发烧，所以在食材上选择了海参，它可以提高免疫力，少生病。但不易多吃，适当的吃些还是蛮好的。我是哈尼，定期更新早餐做法，如果感兴趣可以关注我，学会了就可以在家也能变着花样的吃早餐了。秋季，一家三口的早餐，养胃还易吸收，大人孩子都喜欢，太香了。

今天早餐：胡萝卜炒海参、八宝粥、苹果、红心猕猴桃、迷你肉饼

【八宝粥】这一顿整体来说还是营养还是蛮高的，不仅吃的舒坦，也能及时的补充人体所需要的的维生素。这个季节天气比较冷了，早上喝些热乎乎的粥是最佳的选择。这次选择了八宝粥，软嫩可口，家人也都喜欢。做法也很省事，只需提前一晚把八宝粥所需的材料都用冷水泡一晚上，第二天在锅中加水煮熟就好了。提前泡一晚上可以节约时间，熬好的粥口感也更好些。

【迷你肉饼】

今天这个主食选择了迷你肉饼，还是提前一晚上做好的，早上只需在电饼铛里加热下就好了。这个肉饼做的比较小，这样吃起来更有滋味，孩子也更喜欢吃。肉馅可以根据自己的喜好来调整，例如猪肉大葱，牛肉馅、素馅都是可以的。饼皮这次是和面做的，如果想简单些就选择现成的饺子皮也是可以的。

【胡萝卜炒海参】

我家早餐一向有吃炒菜的习惯，大多数都是比较清淡的素食，这次难得来了个荤菜，就是这道胡萝卜炒海参了，再者这道菜无论是胡萝卜还是海参，含有的营养成分都超多，6岁以上的孩子可以适当的吃些。做法也简单快手，只需把泡发的海参切片、胡萝卜切块、黄瓜切片备好，锅烧热，倒入适量的食用油，爆香葱末，倒入胡萝卜翻炒至软烂，再加入海参翻炒熟了，最后加入黄瓜翻炒均匀，加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味。

【水果】

这次的水果是苹果和红心的猕猴桃，甜甜的，酸酸的，不仅可以增加记忆力，还能提高抵抗力，像是孩子早上也可以吃些的。唯一需要注意的就是现在的温度比较低了，水果可以选择在饭后半小时再食用，这样对肠胃也比较好。

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