“养肝扛把子”不是枸杞 而是它（平时敞开吃 给肝“洗个澡”）

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时下进入9月，夏季即将收尾，秋季将要启程。一提起秋季养生，不少人第一反应都是「秋养肺」，却没想到从热转凉的秋季同样适合养肝。

很多人以为肝脏很耐折腾，即使通宵加班、大量喝酒、吃腌制品、随意服药，样样都没拉下，肝脏还是一如既往地正常工作。

以下4个身体小异常，其实都是肝脏无声的“呼救”

1、粉刺增多

人体内有一种激素，有着促进皮脂分泌的作用，它叫黄体酮。正常运转的肝脏能有效对过多的黄体酮进行破坏，控制体内激素的动态平衡。

但如果肝功能降低，黄体酮所受到的抑制也随之降低，自然就会出来“兴风作浪”，向皮肤大肆“安置”粉刺。

2、食欲不振，讨厌油腻，饭间恶心

上文说到肝脏会生成胆汁，这胆汁的作用，主要就是为了对摄入的脂肪进行消化吸收。然而，肝脏在肝炎病毒的侵袭下，肝细胞被大量破坏，胆汁产量下降，就会影响脂肪的消化吸收效率，从而出现厌油恶心的症状。

3、尿液深黄

健康人的“嘘嘘”一般呈淡黄色，也比较清澈。但肝脏受到肝炎病毒的影响后，部分病人会出现黄疸。

黄疸型肝炎使得肝细胞受损，导致细胞中的血红蛋白流出。血红蛋白在人体内逐步转化成胆红素，最终进入排泄系统，和普通尿液混合后，形成了颜色加深的“病态”尿液。通常来说，尿液颜色越深，肝脏受损越严重。

4、肝掌

注意双边手掌上，位于大拇指和小指根部的大小鱼际处皮肤。如果该处出现一片片的充血情况，或者有粉红色斑点、斑块，用力下压后会变成苍白色，那很可能你已经患有慢性肝炎了。

在秋天也是需要好好养护肝脏，才能够保证应对秋季的季节变化，从而保护自己不受邪气入侵导致疾病发生。

初秋养肝，从“早”开始

那么秋季养肝最重要的其实讲求一个“早”。早期的养护起来，重视清晨的睡眠，及早的发现相应的一些不适并且处理，就能够良好的改善我们肝脏的状态。

早期养护也就是在夏秋交际之时。且由于2020年年初所经历的新冠疫情影响，需要增加自身的免疫力，以应对秋季的多变。

1、良好的心态

要做到勤于增加身体活动，合理安排生活作息，改善饮食，保持良好的心情。肝脏养护忌生气，因此保证良好的心态，轻松和愉快才能够带来健康。

2、充足的睡眠

秋季的养护肝脏还需要做到早睡和早起，虽然保证充足的睡眠就能够提供身体足够的休息和精力，但在夜间休息清晨起身，才符合生物作息的规律，能够更多地获取光照和阳光带来的能量，保证身体在日间的活动和摄取，从而达到对体内各项因子和机能的充分发挥和休息。

因此要保证早起。而为了达到合理而充沛的睡眠，因此需要早些睡眠，这也是逻辑所理解的。

3、关注身体发出的“小信号”

最后是要早起的发现一些身体的不舒适感，包括干燥、咳嗽、疲倦、咽痒等等，虽然轻微，但是也能够提示人体是否处于正常状态，如果是症状一直在加重，或者是影响正常的生活，即使症状轻微，也需要引起重视。

说起养肝，很多人会想到枸杞泡水，毕竟它是养生界的头号“网红”。不过小编今天要推荐的这几样，绝对不比枸杞差~

决明子决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目、润肠通便。

中医认为“肝主目”，决明子养肝护肝的同时，也能起到明目的作用。所以，整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人，很适合饮决明子茶。

另外，常喝决明子茶，还可以降压、降胆固醇。肠燥便秘的人饮用，也有助于通便。

菊花说到养肝明目，不得不提菊花。菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有平肝明目、清热解毒的作用。

以上材料科学搭配后饮用，会对肝有更好的作用。

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总之，也希望各位在这个秋天，不仅肝脏健康，也能愉快而轻松地享受金秋时节。

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