常吃这种水果可以美容护肤（润肺通便）

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苹果在水果中最为常见，其口感酸甜，种类繁多，营养价值十分丰富，有医师把苹果称为“全方位的健康水果”，深受人们的喜爱。

现今很多人将苹果当做美容、减肥、养生的必需品。苹果中到底有哪些营养价值和功效呢?小编为大家普及一下苹果到底对人体有哪些好处。

苹果是种低热量食物，每100克只产生50-60千卡热量。苹果含有丰富的维生素、碳水化合物和微量元素，有钾、钙、磷、纳、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素C、果胶、蛋白质、苹果酸、膳食纤维以及胡萝卜素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养价值最高的健康水果之一。

苹果可以美容养颜，使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，有利于溶解硫元素，易被人体吸收，从而达到使皮肤润滑柔嫩的功效。苹果中含有丰富的锌、钾、铁等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂等现象。所以长期吃苹果可以起到美容润肤的效果。

苹果可以改善肺功能，降低空气污染物对肺部的伤害。苹果中富含胡萝卜素、果胶和维生素等营养成分，可以清洁肺部细菌，防止呼吸道感染，降低呼吸道疾病的发病率。胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以对抗自由基，（自由基是新陈代谢的正常副产品,吸烟和空气污染等外界因素能导致自由基的产生。）清除有害细菌，防止肺部感染。

同时，人体通过从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A, 维生素A可以保护支气管黏膜细胞，防止支气管黏膜受到细菌伤害。所以坚持吃苹果可以降低空气污染物对肺部的伤害。

苹果有利于人体通便，可以促进食物的快速消化与吸收。苹果中富含纤维素、有机酸和果胶等成分，能够软化人体肠道中的粪便，刺激胃肠道快速蠕动，抑制和消除肠道中的细菌霉素等，从而促进大便通畅。

坚持长期吃苹果不仅能够保护肺部功能，保持皮肤润泽，有利于通肠利便，还可以降低胆固醇，防癌抗癌，还有减肥的功效，当然吃苹果时要注意卫生，记得用水清洗干净或削皮后再食用。

深秋来临，小编下一回会继续将适合秋季食用的水果为大家说明。

作者简介：农家小寒 专注于乡村振兴 农业养殖 农业种植 农业旅游 农产品介绍等等

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