51家庭管家：哺乳期的妈妈如何进行乳房保健（这个问题一定要注意）

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最近和粉丝沟通，这位母亲刚开始做背奶工作，乳腺已经非常膨胀的情况下，吸奶器吸了10分钟，还是吸不出多少奶。检查了她使用吸奶器的情况之后，我给出了换吸奶环境(之前在厕所)+每次使用吸奶器前，都要手动给乳房做一个放松按摩。

辅导完了，妈妈自己再试一次，奶立刻哗啦啦地喷了出来。同样的放松按摩方式也已经帮助了，许多咨询我的妈妈更有效地排出乳汁。假如你也有过类似的烦恼，来试试这种按摩放松法吧。

何时对乳房进行按摩和放松？

在堵奶，正准备处理硬块；

在追奶，正需要额外排空乳房；

在背奶，正在储存婴儿口粮；

……

包含且不限于上述状态均可使用。

摘要：

在需要用手挤奶或用吸奶器排出乳汁前，结合你的情况，给乳房做正确的按摩和放松。

按摩和放松的目的都有哪些呢？

促进乳汁分泌

不管是堵奶，排出硬块淤积的乳汁；

或是在追奶时，排空乳房，刺激产奶；

或者在背奶的时候，更快更有效的收集乳汁。

正确并适当地按摩放松乳房，能更快、更好地刺激奶阵，使乳汁排出更顺畅。

注意事项：正确的方法一定是放松，没有疼痛，并且不会增加乳房的压力。

激发乳汁的方法当然有很多，您也可以结合使用五感疗法：

视觉

看看有趣的电影，它能让你忘记烦恼和不快。

看一看宝宝的照片和视频。

听力

听一些轻松的音乐。

听婴儿的声音，哭、笑，都可以。

触觉

爱抚你的孩子

与婴儿接触皮肤。

按摩乳房，刺激乳头。

味觉

享受一顿你喜欢的美味。

品尝你喜欢的小吃。

来一杯热吧。

感觉。

想象宝宝在你怀里吃奶的感觉。

想象一个最令你放松的场景，比如海边，草原，星星。

想像你的奶水像泉水一样喷出来。

越是放松，催产素就会释放得越多，奶阵就会出现得越多，而人工挤奶也会更有效。

除了乳房按摩之外，身体其他的放松方式也能帮助你刺激乳汁分泌。

所以很鼓励老爸参与其中，给你肩颈背放松的抚触按摩，不仅可以帮助你刺激奶阵，同时也可以增进夫妻感情哟。谁说喂奶都是妈妈的事，爸爸也可以参与其中。(快点把这段给爸爸看)

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