秋季养生很关键 学会吃3种食物（排毒清肠 养护肌肤 消除赘肉）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远地大猪肉等海产品和肉制品。一次被称为“钙库”，是真正的“补钙王”。虾皮对于孩生育期的妇女来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富的镁元素。它具有很好的保护心脏的作用， 而且还可以预防动脉粥以及高血压的发生。因此也非常适合老年人和高血压的患者食用。虾皮还有一个是抗癌作用，尤其是结肠癌，可以大大抑制结肠癌细胞的分化。

葡萄干是非常好吃的一种蜜饯食品，女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，可以达到减肥的目的。还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。体弱血管硬化肾炎病人都可以多吃点葡萄干，可以对康复起到辅助的疗效。能够帮助我们缓解“大姨妈”期间引起的贫血问题

桃树表面会有一层黏黏的东西，这其实就是桃胶，桃胶也就是树脂的分泌物。其实桃胶具有很高的营养价值，女性若是常吃的话，能很好地美白养颜，抗衰老。而且女性多吃桃胶，还能促进身体排毒，加快新陈代谢，祛皱淡斑，调理身体。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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